Переедают? Доля людей с избыточным весом превысила в России 62%

Последние годы в России наблюдается тревожная тенденция.Доля людей с лишним весом неуклонно растет. По данным Росстата, в 2023 году уже 62,5% россиян в возрасте от 19 лет имели избыточную массу тела, соответствующую стадиям предожирения и ожирения. Это на 0,8% больше, чем в 2018 году, когда этот показатель составлял 61,7%.

Статистика Росстата основана на выборочном наблюдении рациона питания, охватывающем 45 тысяч домохозяйств по всей стране. Это позволяет получить достаточно представительную картину ситуации, хотя и не дает абсолютной точности.

- Доля россиян с нормальным весом сократилась с 36,3% в 2018 году до 35,7% в 2023 году.

- Доля людей с предожирением выросла с 40,1% до 43,9%.

- Доля россиян с ожирением третьей степени составляет 1,1%, ожирением второй степени - 3,6%, первой - 14%.

- Среди мужчин доля с нормальным весом сократилась с 34% до 30,9%, а с лишним весом (предожирение) увеличилась с 46,9% до 52,4%.

- Среди женщин доля с нормальным весом наоборот выросла с 38,1% до 39,4%, а с лишним весом (предожирение) увеличилась с 34,7% до 37,1%.

1. Нездоровое питание - высокое потребление фастфуда, продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и соли.

2. Малоподвижный образ жизни - доминирование сидячих профессий, использование автомобилей вместо пешей ходьбы, недостаток физической активности в целом.

3. Стресс и психологические факторы - стресс часто приводит к перееданию, а также к использованию еды в качестве утешения.

4. Генетическая предрасположенность - в некоторых семьях ожирение передается по наследству.

Увеличение веса часто связано с образом жизни, где высококалорийные продукты и малоподвижность становятся привычными, что и приводит к ожирению.

Ожирение - это не просто эстетическая проблема, это серьезное заболевание, которое повышает риск развития:

1. Сердечно-сосудистых заболеваний - гипертонии, инфаркта, инсульта;

2. Сахарного диабета 2 типа;

3. Онкологических заболеваний;

4. Заболеваний опорно-двигательного аппарата - артрита, остеопороза;

5. Проблем с дыханием;

6. Психологических проблем - депрессии, тревожности.

- Изменить рацион питания. Снизить потребление вредных продуктов, увеличить потребление свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.

- Увеличить физическую активность. Заниматься спортом, ходить пешком, использовать лестницу вместо лифта.

- Обратиться к врачу. Проконсультироваться с диетологом, эндокринологом, чтобы разработать индивидуальную программу снижения веса.

Также важно следить за психоэмоциональным состоянием, так как стресс может способствовать перееданию и отказу от занятий спортом.

Общими усилиями можно преодолеть это течение и добиться улучшения самочувствия, используя индивидуальные методы коррекции веса.

Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека. План по снижению веса должен быть адаптирован с учетом возраста, состояния здоровья и личных предпочтений. Консультации с врачами или диетологами помогут выявить оптимальные стратегии и избежать возможных рисков.

Наконец, важно помнить, что коррекция массы тела — это не краткосрочная задача, а долгосрочный процесс. Устойчивое изменение образа жизни, основанное на здоровых привычках, станет залогом не только успешного снижения веса, но и сохранения достигнутых результатов в будущем.

Источник