Почему после секса бывает грустно: понимание посткоитальной дисфории

Посткоитальная дисфория: что это?

Почему это происходит?

• Гормоны на «американских горках». Во время секса мы испытываем мощные выбросы гормонов: окситоцина, дофамина и пролактина. Когда всё заканчивается, уровень этих гормонов резко падает, и это может вызывать негативные эмоции. Представьте себе, что после громкого фейерверка остаётся только тишина — примерно так это и ощущается.
• Прошлые травмы. Если у вас есть негативный опыт, связанный с сексом, это может сделать интимные моменты триггером для старых травм. Даже если вы не осознаёте этого, ваш мозг может вновь переживать негативные эмоции.
• Проблемы в отношениях. Секс может обострить нерешённые проблемы между партнёрами. Если у вас есть сомнения по поводу отношений или вы чувствуете себя несчастным, эти чувства могут усилиться после секса.
• Проблемы с самим сексом. Иногда секс может оставить после себя неприятные чувства, такие как вина или стыд, особенно если вы занимаетесь им не с тем человеком или не в том месте. Также может возникнуть тревога по поводу своих сексуальных возможностей или внешнего вида.
• Накопившийся стресс. Если в вашей жизни много стресса, секса может быть способом временного облегчения. Но после его завершения все накопившиеся эмоции могут прорваться наружу, оставив вас в подавленном состоянии.

Как с этим справиться?

• Успокойтесь и позаботьтесь о себе: Примите тёплую ванну, выполните дыхательные упражнения или займитесь медитацией.
• Разговор с партнёром: Поделитесь своими чувствами и обсудите, что можно улучшить.
• Проведите время наедине с собой: Послушайте музыку, посмотрите фильм или просто расслабьтесь.
• Обратитесь к специалисту: Если симптомы регулярны и мешают вашей жизни, психотерапевт или сексолог могут помочь разобраться в причинах и найти решения.

Источники

• Mail ЗДОРОВЬЕ
• B17