Почему после секса бывает грустно: понимание посткоитальной дисфории

27 августа 2024 в 23:31

88 дочитываний

24 комментария

Эта публикация уже заработала 15,40 рублей за дочитывания

В конкурсе публикаций от 28.08.2024 эта публикация заработала 100,00 рублей

Зарабатывать

Фото сгенерировано нейросетью

Многим из нас известно чувство эйфории после секса: лёгкость, радость и удовлетворение. Но иногда, вместо этого, мы сталкиваемся с чувством грусти или тревоги, и это может быть настоящим шоком. Оказывается, эти эмоции могут быть нормальной реакцией и даже имеют специальное название — посткоитальная дисфория. Давайте разберёмся, что это такое и почему это происходит.

Посткоитальная дисфория: что это?

Посткоитальная дисфория (ПКД) — это чувство грусти, тревоги или даже раздражения, которое можно испытывать после секса. Это состояние может длиться от нескольких минут до нескольких часов и встречается гораздо чаще, чем мы думаем. Исследования показывают, что это затруднительное состояние знакомо 46% женщин и 41% мужчин хотя бы раз в жизни.

Почему это происходит?

Гормоны на «американских горках». Во время секса мы испытываем мощные выбросы гормонов: окситоцина, дофамина и пролактина. Когда всё заканчивается, уровень этих гормонов резко падает, и это может вызывать негативные эмоции. Представьте себе, что после громкого фейерверка остаётся только тишина — примерно так это и ощущается.
Прошлые травмы. Если у вас есть негативный опыт, связанный с сексом, это может сделать интимные моменты триггером для старых травм. Даже если вы не осознаёте этого, ваш мозг может вновь переживать негативные эмоции.
Проблемы в отношениях. Секс может обострить нерешённые проблемы между партнёрами. Если у вас есть сомнения по поводу отношений или вы чувствуете себя несчастным, эти чувства могут усилиться после секса.
Проблемы с самим сексом. Иногда секс может оставить после себя неприятные чувства, такие как вина или стыд, особенно если вы занимаетесь им не с тем человеком или не в том месте. Также может возникнуть тревога по поводу своих сексуальных возможностей или внешнего вида.
Накопившийся стресс. Если в вашей жизни много стресса, секса может быть способом временного облегчения. Но после его завершения все накопившиеся эмоции могут прорваться наружу, оставив вас в подавленном состоянии.

Как с этим справиться?

Если вы сталкиваетесь с посткоитальной дисфорией, вот несколько советов, которые могут помочь:

Успокойтесь и позаботьтесь о себе: Примите тёплую ванну, выполните дыхательные упражнения или займитесь медитацией.
Разговор с партнёром: Поделитесь своими чувствами и обсудите, что можно улучшить.
Проведите время наедине с собой: Послушайте музыку, посмотрите фильм или просто расслабьтесь.
Обратитесь к специалисту: Если симптомы регулярны и мешают вашей жизни, психотерапевт или сексолог могут помочь разобраться в причинах и найти решения.

Не забывайте, что чувствовать себя подавленным после секса — это нормально, и вы не одиноки. Понимание причин и работа над ними может значительно улучшить ваше эмоциональное состояние и качество интимной жизни.