Тарабукина Ирина Ивановна
Тарабукина И. И. Подписчиков: 8085
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 49.1М

День сердца - советы как защитить свое сердце и не попасть в группу риска

102 дочитывания
120 комментариев
Эта публикация уже заработала 50,00 рублей за дочитывания
Зарабатывать

День сердца - советы как защитить свое сердце и не попасть в группу риска

istockphoto-1132357966-612x612

А вы знаете, что сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца.

Стоит поговорить об этом. По официальным статистическим данным, в России более 20 млн людей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с сердцем россияне начинают сталкиваться уже в 40-летнм возрасте.

Риски высокого давления

Потому, как правило, в поликлинику идут уже после того, как приходится вызвать скорую.

При этом бывает, что люди вроде бы следят за собой, регулярно мерят артериальное давление, контролируют, записывая в блокнотик его динамику, но в то же время совершенно не заботятся о своем здоровье.

К примеру, считают, что их рабочее давление - 160, хотя все знают, что норма это -120.Вот и ходят с таким высоким давлением, а недели через три система начинает работать на износ, а это уже гипертензия и без постоянного применения лекарств уже не обойтись.

Как результат – полмиллиона инсультов в стране из-за повышенного давления.

День сердца - советы как защитить свое сердце и не попасть в группу риска

istockphoto-1473675453-612x612

Контроль основных параметров здоровья

Кроме того, кардиологи рекомендуют внимательно следить и за холестерином. Если показатель крови уже выше 3 – первый сигнал о том, что нарушен липидный обмен, тоже пора принимать меры.

И вообще, по мнению специалистов уже после 40 лет профилактические осмотры должны быть регулярными.

Сюда же нужно добавить контроль глюкозы. Если сахар в крови выше чем 5,5, стоит корректировать питание и физическую нагрузку.

По мнению Всемирной организации здравоохранения, 80 процентов преждевременных смертей от заболеваний сердечно-сосудистой системы можно избежать, если придерживаться правильного питания и соблюдать достаточную физическую активность.

Именно это заболевание является сегодня наибольшей причиной смертей в мире, при этом ежегодно уходит более 20, млн человек, а к 2030 году прогнозируют 23 миллиона, если не применять меры.

В России сегодня больное сердце у более 25 млн человек, риск инсульта и инфаркта и смерти по этой причине в ближайшие десять лет, по мнению специалистов у 40,6 % здоровых мужчин и у 7,1% женщин.

День сердца - советы как защитить свое сердце и не попасть в группу риска

istockphoto-1154049184-612x612

Советы кардиологов

Кардиологи рекомендуют вполне доступные способы профилактики, такие как:

утренняя зарядка;

прогулки на свежем воздухе;

ограничение потребление соли, не более 5 г в сутки (чайная ложка) и сахара.

Советуют так же в рационе увеличить потребление овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов.

Желаю вам крепкого здоровья и не забывать заботиться о своем сердце.

День сердца - советы как защитить свое сердце и не попасть в группу риска

istockphoto-1445429243-612x612

Источник:https://www.pnp.ru/social/kardiolog-rasskazal-kak-zashhitit-svoe-serdce.html

А вы заботитесь о своем сердце?

Проголосовали: 53

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

120 комментариев
Понравилась публикация?
61 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽

Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить:

C Уважением, юрист Тарабукина Ирина Ивановна
Комментарии: 120
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые

Меньше волноваться!

+11 / 0
картой
Ответить

Согласна с вами, Андрей. Только вряд ли получится. 🤣

+4 / 0
Ответить

Тарабукина Ирина ИвановнаПишет 29.09.2024 в 11:08
Только вряд ли получится. 🤣

Особенно в последнее время...(

+7 / 0
Ответить

Точно!

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
29.09.2024, 11:55
Санкт-Петербург

Треволнений по жизни масса, а сердце одно... Его надо оберегать...

Все треволнения не осилить, не стоит и пытаться... 😊 😊 😊 😊 😊

+8 / 0
картой
Ответить

ИнгаПишет 29.09.2024 в 11:55
Все треволнения не осилить, не стоит и пытаться...

предлагаете забить на все?)

+6 / 0
Ответить
29.09.2024, 12:39
Санкт-Петербург

НатальяПишет 29.09.2024 в 11:59
забить на все?)

Дозировать...

+7 / 0
Ответить

ИнгаПишет 29.09.2024 в 12:39
Дозировать..

киньте ссылку на дозатор

+6 / 0
Ответить
29.09.2024, 13:12
Санкт-Петербург

НатальяПишет 29.09.2024 в 12:55
ссылку на дозатор

chekhovsc.ru

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Полезная информация!

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)

Да нет же, нужно продумывать свои собственные меры чтобы реакцию на стрессы минимизировать.

+5 / 0
Ответить

Тарабукина Ирина ИвановнаПишет 29.09.2024 в 15:27
свои собственные меры чтобы реакцию на стрессы минимизировать.

свой необитаемый остров

+6 / 0
Ответить
29.09.2024, 20:16
Санкт-Петербург

НатальяПишет 29.09.2024 в 18:43
необитаемый остров

заставлять себя не тратить силы на негатив...

Помните смешной эпизод в Труффальдино? Когда отцы через щёлку друг друга поливают... Очень часто люди не могут / не хотят остановиться... Ну КАКАЯ разница, за кем будет последнее слово? ЧТО это глобально изменит... Если оба дураки (это я условно), какая разница, кто из двух скажет это последним... 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

+5 / 0
Ответить

ИнгаПишет 29.09.2024 в 20:16
люди не могут / не хотят остановиться..

если нужно ,необходимо жихненно чтобы ПОНЯЛИ

ИнгаПишет 29.09.2024 в 20:16
за кем будет последнее слово

я не об этом

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
29.09.2024, 21:16
Санкт-Петербург

НатальяПишет 29.09.2024 в 21:14
я не об этом

мы все не об этом... Видно, пока фраза летит в воздухе, она делает какой-то кульбит и влетает в ухо другому не тем местом...

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Выразительно.

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Инга, как всегда в своём репертуаре 😂

раскрыть ветку (0)
30.09.2024, 07:03
Санкт-Петербург

АлександрПишет 30.09.2024 в 06:21
как всегда в своём репертуаре

Песни у людей разные...

А моя одна на века...

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Отлично!

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Это хорошо, когда человек не юлит, как уж на сковородке. 🤣

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

ИнгаПишет 30.09.2024 в 07:03
Песни у людей разные...

А моя одна на века...

Опять Свету слушать будем ?

Может нет, а можеть быть и ДА ))))))))))))

Ютуб вроде заработал как раньше...

раскрыть ветку (0)
30.09.2024, 22:23
Санкт-Петербург

у меня на компе чёрный квадрат Малевича...

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

ИнгаПишет 30.09.2024 в 22:23
у меня на компе чёрный квадрат Малевича

Странно... проверяй, день на день должно заработать... у меня работает !

раскрыть ветку (0)
01.10.2024, 20:21
Санкт-Петербург

АлександрПишет 01.10.2024 в 20:16
у меня работает !

ну ты ж не чайник, как я...

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
01.10.2024, 20:23
Санкт-Петербург

Я

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Инга, я имел ввиду что должен заработать как раньше... иногда проверяй... у меня уже работает, как на чайнике )))))))))))))))

раскрыть ветку (0)
01.10.2024, 21:03
Санкт-Петербург

Так я ж всякий раз проверяю, как читаю чей-то опус...

Вот красивый чайничек-кошечку я вижу... А там черным-черно, как моя ворона...

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Инга, будь осторожна, тут Везде ДА лазит, докапается до чёрного носика на твоём чайнике. как до моей чёрной банки из под краски на лавочке, с серыми сердечьками, чтоб по теме было для ИИ )))))))))))

А ES же не объяснить, не доказать

как из того что было и побрыстрее...

собрать Японский сад из ... и палок

раскрыть ветку (0)
02.10.2024, 08:29
Санкт-Петербург

АлександрПишет 02.10.2024 в 07:26
тут Везде ДА лазит,

Как "робот-маячок" - рассказывали в банке. Он так бегает по счетам должников, у кого есть, быстро отщёлкнет...

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

ИнгаПишет 02.10.2024 в 08:29
"робот-маячок"

Ага )))))))))))))

То-то с помидорчиком отщёлкался ? 😂

раскрыть ветку (0)
02.10.2024, 21:25
Санкт-Петербург

АлександрПишет 02.10.2024 в 21:14
с помидорчиком отщёлкался

Лучше расскажи про замысел Творца...

Вот ты соорудил креативненькую лавочку у маленького газончика...

И ЧТО с неё лицезреть? Как божья коровка по травинке ползёт?

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

ИнгаПишет 02.10.2024 в 21:25
Лучше расскажи про замысел Творца...

Вот ты соорудил креативненькую лавочку у маленького газончика...

И ЧТО с неё лицезреть? Как божья коровка по травинке ползёт?

Забыла чтоли философию японского сада ?

Достичь, постичь гармонию, через самое простое с Вселенной 😂 😂 😂

раскрыть ветку (0)
02.10.2024, 21:49
Санкт-Петербург

АлександрПишет 02.10.2024 в 21:35
Забыла чтоли философию японского сада ?

Ой, это есть японский садик?...

Даже если я ООООЧЧЕЕЕНЬ постараюсь, я не смогу так считать...

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Ну понятно... если бы дядька по солидней такое сказал - согласилась-бы !

А я кто такой ?

Ладно, пошёл я спатки, в японский сад 🙂 🙂 🙂

раскрыть ветку (0)
02.10.2024, 21:59
Санкт-Петербург

АлександрПишет 02.10.2024 в 21:55
А я кто такой ?

Я такая же

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (22)

Точно!

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)

Актуальная и полезная информация!. С днем Сердца.... Желаю всем здоровья... Следите, оберегайте свое здоровье и пользуйтесь предложенными Ириной Ивановной советами для защиты сердца от различных заболеваний... Все по теме!

+8 / 0
картой
Ответить

Благодарю за поддержку, Нина! Желаю всем здоровья и хорошего настроения, это тоже очень помогает сердцу.

+3 / 0
Ответить
DELETE

Тарабукина Ирина ИвановнаПишет 30.09.2024 в 05:58
Желаю всем здоровья и хорошего настроения, это тоже очень помогает сердцу

Сколько не говорите - халва-халва, а чтото во рту слаще не становится )))))))))))))

АлександрПишет 30.09.2024 в 06:35
во рту слаще не становится

Все должно быть в меру, Александр. Любое лечение и информация, представленная в инете, должна быть согласована с лечащим врачом... ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Абажаю халау с орешками. 🤣

Однако, халва, кроме пользы имеет явный недостаток, она крайне калорийная! Вывод... Доверяй, но проверяй 😙 ...

+4 / 0
Ответить

Да, а сахар и холестерин требуют обязательного контроля потребления!

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

После 40-45 лет, бывает и до 60 человек молодо себя чувствует... если не устал от собачей жизни, не выработался работая на быгатых дядю или тётю... всё равно наступает момент, когда болячки, усталость дают о себе знать и надо беречь себя, а то помрём и всем пофиг...

А те же начальники или депутаты скажут, больницы есть, выходной, праздник даём отдохнуть, надо было лечиться, отдыхать, а не бухать в свободное от работы время ))))))))))))

А человек наработается, он мало что соображает, на работе погоняют, ещё домашнии пилят ничего неделаешь, бездельник, одна радость побухать... а сами дрр, брр такие заботливые обо всё вроде продумали, только результатов всё меньше и меньше, демография и деградация общества сплошная, а новых болезней сколько ? и дураков уже не хватает... завозят поездами из вообще каких-то пустынь 😘 😘 😘

раскрыть ветку (0)

Оооо, Александр, Ваша улыбка-файлик не соответствует Вашему комменту.

Больше позитива, несмотря ни на что. Позитивная аура вокруг дает исключительно положительные результаты. Уж поверьте....

Вам всего 45, держитесь... Не стонать!

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Нина, а Вам уже 60 есть ?

Явно на каком-то препарате или успокаивающих сидите, для позитива 😂

Попробуйте недельку не принимать - сразу панические атаки проявятся и орешки не помогут

раскрыть ветку (0)

Представьте, никаких препаратов не принимаю и никогда не принимала... Нет необходимости... Чувствую себя, как должно быть... На позитиве, благодаря Вашим чудесным улыбкам 😆 😗

0
Ответить
раскрыть ветку (0)

АлександрПишет 30.09.2024 в 21:40
Явно на каком-то препарате или успокаивающих сидите, для позитива 😂

Попробуйте недельку не принимать - сразу панические атаки проявятся и орешки не помогут

Фантазер... Не придумывайте того, чего нет! Улыбайтесь... Мне приятно... Обязательно на эту тему напишу публикацию.

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

НинаПишет 30.09.2024 в 22:07
Фантазер... Не придумывайте того, чего нет! Улыбайтесь... Мне приятно... Обязательно на эту тему напишу публикацию.

А что тогда так разволновались, оправдываетесь ? 😂

Панические атаки они такие... хочется сразу закрыть рот, кто чем-то недоволен 😶 😶 😶

раскрыть ветку (0)

Смешной Вы, однако, у меня нет причины волноваться, Александр... Берегите себя!

Публикацию хочу написать о полезности смеха для чел. организма... Вы против?

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Нина, а Вы как ребенок )))))))))))))

Не над всем в жизни можно и захочется смеяться !!!!!!!

Хотя... позитивно мыслить можно -- сейчас плохо, но обязательно станет хорошо 😂 😂 😂

Жалко конечно что когда комуто хорошо, комуто плохо или раздражает, а потом наоборот... Сталкивались Нина с таким явлением ? А ктото вообще непонимает... Вы рассмеётесь, а Вам скажут -- я что смешно выгляжу ? и лицо такое сделают 😘 😘 😘

Будете продолжать смеяться ? )))))))))))))))))

раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
DELETE

сердце не барахлит

Это хорошо, но прислушиваться и принимать меры предосторожности надо.

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)

Сердце главный орган у человека.

У меня мама умерла от ишемии. А это наследственное.

Поэтому берегу своё сердечко.

Спасибо за публикацию.

+7 / 0
картой
Ответить

Здоровья вам, Ирина Владимировна!

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
Показать комментарии (120)

Особенности привлечения к работе в новогодние праздники: разъяснения от портала государственных услуг

На телеграм канале и мессенджере Max портала государственных услуг публикуется масса нужной правовой информации. Так совсем недавно опубликовали «Особенности привлечения к работе в новогодние праздники»,

Новогодние пожелания на 2026 год!

Здравствуйте, уважаемые друзья, коллеги, подписчики и гости сайта 9111! Вот и приходит на смену 2025 - новый 2026 год — Красной Огненной Лошади. Она символизирует силу, упорство, энергию и независимость.

🐍 Прощай, Змея — привет, Лошадка! 🐎 Поздравляю с наступающим 2026-м всех жителей нашего мини-государства 9111!

Здравствуйте, мои дорогие читатели и жители сайта 9111! 🎄🥂 До боя курантов остались считанные дни! Предпраздничная суета уже захватила города России: кто-то бегает за подарками, кто-то составляет меню,...

Маша и Wi-Fi

Доброго дня участникам сайта.
04:09
Поделитесь этим видео

Шпион в вашей постели: как умные секс-игрушки могут слить ваш интим в сеть

Наткнулась я вчера на эту пикантную тему и не смогла пройти мимо. сразу захотела с вами поделиться. Мы ведь уже с вами привыкли заклеивать камеры на ноутбуках и не болтать лишнего при умных колонках. Но,

Во истину 🔥

😄 ИИ - бабуля плохого не посоветует!
00:08
Поделитесь этим видео

СВО, кого возьмут и как уйти!

На пороге 2026 год, а СВО еще не заканчивается. Это статья больше для тех, кто хочет пойти, но не знает как и куда. Сейчас очень много вариантов чтобы уйти служить с региона где выплата больше чем в вашем,
Главная
Коллективные
иски
Добавить Видео Опросы