Тарабукина Ирина Ивановна
Тарабукина И. И. Подписчиков: 8085
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 49.1М

День сердца - советы как защитить свое сердце и не попасть в группу риска

102 дочитывания
120 комментариев
Эта публикация уже заработала 50,00 рублей за дочитывания
Зарабатывать

День сердца - советы как защитить свое сердце и не попасть в группу риска

istockphoto-1132357966-612x612

А вы знаете, что сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца.

Стоит поговорить об этом. По официальным статистическим данным, в России более 20 млн людей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с сердцем россияне начинают сталкиваться уже в 40-летнм возрасте.

Риски высокого давления

Потому, как правило, в поликлинику идут уже после того, как приходится вызвать скорую.

При этом бывает, что люди вроде бы следят за собой, регулярно мерят артериальное давление, контролируют, записывая в блокнотик его динамику, но в то же время совершенно не заботятся о своем здоровье.

К примеру, считают, что их рабочее давление - 160, хотя все знают, что норма это -120.Вот и ходят с таким высоким давлением, а недели через три система начинает работать на износ, а это уже гипертензия и без постоянного применения лекарств уже не обойтись.

Как результат – полмиллиона инсультов в стране из-за повышенного давления.

День сердца - советы как защитить свое сердце и не попасть в группу риска

istockphoto-1473675453-612x612

Контроль основных параметров здоровья

Кроме того, кардиологи рекомендуют внимательно следить и за холестерином. Если показатель крови уже выше 3 – первый сигнал о том, что нарушен липидный обмен, тоже пора принимать меры.

И вообще, по мнению специалистов уже после 40 лет профилактические осмотры должны быть регулярными.

Сюда же нужно добавить контроль глюкозы. Если сахар в крови выше чем 5,5, стоит корректировать питание и физическую нагрузку.

По мнению Всемирной организации здравоохранения, 80 процентов преждевременных смертей от заболеваний сердечно-сосудистой системы можно избежать, если придерживаться правильного питания и соблюдать достаточную физическую активность.

Именно это заболевание является сегодня наибольшей причиной смертей в мире, при этом ежегодно уходит более 20, млн человек, а к 2030 году прогнозируют 23 миллиона, если не применять меры.

В России сегодня больное сердце у более 25 млн человек, риск инсульта и инфаркта и смерти по этой причине в ближайшие десять лет, по мнению специалистов у 40,6 % здоровых мужчин и у 7,1% женщин.

День сердца - советы как защитить свое сердце и не попасть в группу риска

istockphoto-1154049184-612x612

Советы кардиологов

Кардиологи рекомендуют вполне доступные способы профилактики, такие как:

утренняя зарядка;

прогулки на свежем воздухе;

ограничение потребление соли, не более 5 г в сутки (чайная ложка) и сахара.

Советуют так же в рационе увеличить потребление овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов.

Желаю вам крепкого здоровья и не забывать заботиться о своем сердце.

День сердца - советы как защитить свое сердце и не попасть в группу риска

istockphoto-1445429243-612x612

Источник:https://www.pnp.ru/social/kardiolog-rasskazal-kak-zashhitit-svoe-serdce.html

А вы заботитесь о своем сердце?

Проголосовали: 53

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

120 комментариев
Понравилась публикация?
61 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽

Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить:

C Уважением, юрист Тарабукина Ирина Ивановна
Комментарии: 120
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые

Меньше волноваться!

+11 / 0
картой
Ответить

Согласна с вами, Андрей. Только вряд ли получится. 🤣

+4 / 0
Ответить

Тарабукина Ирина ИвановнаПишет 29.09.2024 в 11:08
Только вряд ли получится. 🤣

Особенно в последнее время...(

+7 / 0
Ответить

Точно!

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
29.09.2024, 11:55
Санкт-Петербург

Треволнений по жизни масса, а сердце одно... Его надо оберегать...

Все треволнения не осилить, не стоит и пытаться... 😊 😊 😊 😊 😊

+8 / 0
картой
Ответить

ИнгаПишет 29.09.2024 в 11:55
Все треволнения не осилить, не стоит и пытаться...

предлагаете забить на все?)

+6 / 0
Ответить
29.09.2024, 12:39
Санкт-Петербург

НатальяПишет 29.09.2024 в 11:59
забить на все?)

Дозировать...

+7 / 0
Ответить

ИнгаПишет 29.09.2024 в 12:39
Дозировать..

киньте ссылку на дозатор

+6 / 0
Ответить
29.09.2024, 13:12
Санкт-Петербург

НатальяПишет 29.09.2024 в 12:55
ссылку на дозатор

chekhovsc.ru

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Полезная информация!

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)

Да нет же, нужно продумывать свои собственные меры чтобы реакцию на стрессы минимизировать.

+5 / 0
Ответить

Тарабукина Ирина ИвановнаПишет 29.09.2024 в 15:27
свои собственные меры чтобы реакцию на стрессы минимизировать.

свой необитаемый остров

+6 / 0
Ответить
29.09.2024, 20:16
Санкт-Петербург

НатальяПишет 29.09.2024 в 18:43
необитаемый остров

заставлять себя не тратить силы на негатив...

Помните смешной эпизод в Труффальдино? Когда отцы через щёлку друг друга поливают... Очень часто люди не могут / не хотят остановиться... Ну КАКАЯ разница, за кем будет последнее слово? ЧТО это глобально изменит... Если оба дураки (это я условно), какая разница, кто из двух скажет это последним... 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

+5 / 0
Ответить

ИнгаПишет 29.09.2024 в 20:16
люди не могут / не хотят остановиться..

если нужно ,необходимо жихненно чтобы ПОНЯЛИ

ИнгаПишет 29.09.2024 в 20:16
за кем будет последнее слово

я не об этом

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
29.09.2024, 21:16
Санкт-Петербург

НатальяПишет 29.09.2024 в 21:14
я не об этом

мы все не об этом... Видно, пока фраза летит в воздухе, она делает какой-то кульбит и влетает в ухо другому не тем местом...

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Выразительно.

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Инга, как всегда в своём репертуаре 😂

раскрыть ветку (0)
30.09.2024, 07:03
Санкт-Петербург

АлександрПишет 30.09.2024 в 06:21
как всегда в своём репертуаре

Песни у людей разные...

А моя одна на века...

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Отлично!

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Это хорошо, когда человек не юлит, как уж на сковородке. 🤣

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

ИнгаПишет 30.09.2024 в 07:03
Песни у людей разные...

А моя одна на века...

Опять Свету слушать будем ?

Может нет, а можеть быть и ДА ))))))))))))

Ютуб вроде заработал как раньше...

раскрыть ветку (0)
30.09.2024, 22:23
Санкт-Петербург

у меня на компе чёрный квадрат Малевича...

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

ИнгаПишет 30.09.2024 в 22:23
у меня на компе чёрный квадрат Малевича

Странно... проверяй, день на день должно заработать... у меня работает !

раскрыть ветку (0)
01.10.2024, 20:21
Санкт-Петербург

АлександрПишет 01.10.2024 в 20:16
у меня работает !

ну ты ж не чайник, как я...

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
01.10.2024, 20:23
Санкт-Петербург

Я

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Инга, я имел ввиду что должен заработать как раньше... иногда проверяй... у меня уже работает, как на чайнике )))))))))))))))

раскрыть ветку (0)
01.10.2024, 21:03
Санкт-Петербург

Так я ж всякий раз проверяю, как читаю чей-то опус...

Вот красивый чайничек-кошечку я вижу... А там черным-черно, как моя ворона...

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Инга, будь осторожна, тут Везде ДА лазит, докапается до чёрного носика на твоём чайнике. как до моей чёрной банки из под краски на лавочке, с серыми сердечьками, чтоб по теме было для ИИ )))))))))))

А ES же не объяснить, не доказать

как из того что было и побрыстрее...

собрать Японский сад из ... и палок

раскрыть ветку (0)
02.10.2024, 08:29
Санкт-Петербург

АлександрПишет 02.10.2024 в 07:26
тут Везде ДА лазит,

Как "робот-маячок" - рассказывали в банке. Он так бегает по счетам должников, у кого есть, быстро отщёлкнет...

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

ИнгаПишет 02.10.2024 в 08:29
"робот-маячок"

Ага )))))))))))))

То-то с помидорчиком отщёлкался ? 😂

раскрыть ветку (0)
02.10.2024, 21:25
Санкт-Петербург

АлександрПишет 02.10.2024 в 21:14
с помидорчиком отщёлкался

Лучше расскажи про замысел Творца...

Вот ты соорудил креативненькую лавочку у маленького газончика...

И ЧТО с неё лицезреть? Как божья коровка по травинке ползёт?

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

ИнгаПишет 02.10.2024 в 21:25
Лучше расскажи про замысел Творца...

Вот ты соорудил креативненькую лавочку у маленького газончика...

И ЧТО с неё лицезреть? Как божья коровка по травинке ползёт?

Забыла чтоли философию японского сада ?

Достичь, постичь гармонию, через самое простое с Вселенной 😂 😂 😂

раскрыть ветку (0)
02.10.2024, 21:49
Санкт-Петербург

АлександрПишет 02.10.2024 в 21:35
Забыла чтоли философию японского сада ?

Ой, это есть японский садик?...

Даже если я ООООЧЧЕЕЕНЬ постараюсь, я не смогу так считать...

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Ну понятно... если бы дядька по солидней такое сказал - согласилась-бы !

А я кто такой ?

Ладно, пошёл я спатки, в японский сад 🙂 🙂 🙂

раскрыть ветку (0)
02.10.2024, 21:59
Санкт-Петербург

АлександрПишет 02.10.2024 в 21:55
А я кто такой ?

Я такая же

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (22)

Точно!

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)

Актуальная и полезная информация!. С днем Сердца.... Желаю всем здоровья... Следите, оберегайте свое здоровье и пользуйтесь предложенными Ириной Ивановной советами для защиты сердца от различных заболеваний... Все по теме!

+8 / 0
картой
Ответить

Благодарю за поддержку, Нина! Желаю всем здоровья и хорошего настроения, это тоже очень помогает сердцу.

+3 / 0
Ответить
DELETE

Тарабукина Ирина ИвановнаПишет 30.09.2024 в 05:58
Желаю всем здоровья и хорошего настроения, это тоже очень помогает сердцу

Сколько не говорите - халва-халва, а чтото во рту слаще не становится )))))))))))))

АлександрПишет 30.09.2024 в 06:35
во рту слаще не становится

Все должно быть в меру, Александр. Любое лечение и информация, представленная в инете, должна быть согласована с лечащим врачом... ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Абажаю халау с орешками. 🤣

Однако, халва, кроме пользы имеет явный недостаток, она крайне калорийная! Вывод... Доверяй, но проверяй 😙 ...

+4 / 0
Ответить

Да, а сахар и холестерин требуют обязательного контроля потребления!

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

После 40-45 лет, бывает и до 60 человек молодо себя чувствует... если не устал от собачей жизни, не выработался работая на быгатых дядю или тётю... всё равно наступает момент, когда болячки, усталость дают о себе знать и надо беречь себя, а то помрём и всем пофиг...

А те же начальники или депутаты скажут, больницы есть, выходной, праздник даём отдохнуть, надо было лечиться, отдыхать, а не бухать в свободное от работы время ))))))))))))

А человек наработается, он мало что соображает, на работе погоняют, ещё домашнии пилят ничего неделаешь, бездельник, одна радость побухать... а сами дрр, брр такие заботливые обо всё вроде продумали, только результатов всё меньше и меньше, демография и деградация общества сплошная, а новых болезней сколько ? и дураков уже не хватает... завозят поездами из вообще каких-то пустынь 😘 😘 😘

раскрыть ветку (0)

Оооо, Александр, Ваша улыбка-файлик не соответствует Вашему комменту.

Больше позитива, несмотря ни на что. Позитивная аура вокруг дает исключительно положительные результаты. Уж поверьте....

Вам всего 45, держитесь... Не стонать!

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Нина, а Вам уже 60 есть ?

Явно на каком-то препарате или успокаивающих сидите, для позитива 😂

Попробуйте недельку не принимать - сразу панические атаки проявятся и орешки не помогут

раскрыть ветку (0)

Представьте, никаких препаратов не принимаю и никогда не принимала... Нет необходимости... Чувствую себя, как должно быть... На позитиве, благодаря Вашим чудесным улыбкам 😆 😗

0
Ответить
раскрыть ветку (0)

АлександрПишет 30.09.2024 в 21:40
Явно на каком-то препарате или успокаивающих сидите, для позитива 😂

Попробуйте недельку не принимать - сразу панические атаки проявятся и орешки не помогут

Фантазер... Не придумывайте того, чего нет! Улыбайтесь... Мне приятно... Обязательно на эту тему напишу публикацию.

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

НинаПишет 30.09.2024 в 22:07
Фантазер... Не придумывайте того, чего нет! Улыбайтесь... Мне приятно... Обязательно на эту тему напишу публикацию.

А что тогда так разволновались, оправдываетесь ? 😂

Панические атаки они такие... хочется сразу закрыть рот, кто чем-то недоволен 😶 😶 😶

раскрыть ветку (0)

Смешной Вы, однако, у меня нет причины волноваться, Александр... Берегите себя!

Публикацию хочу написать о полезности смеха для чел. организма... Вы против?

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

Нина, а Вы как ребенок )))))))))))))

Не над всем в жизни можно и захочется смеяться !!!!!!!

Хотя... позитивно мыслить можно -- сейчас плохо, но обязательно станет хорошо 😂 😂 😂

Жалко конечно что когда комуто хорошо, комуто плохо или раздражает, а потом наоборот... Сталкивались Нина с таким явлением ? А ктото вообще непонимает... Вы рассмеётесь, а Вам скажут -- я что смешно выгляжу ? и лицо такое сделают 😘 😘 😘

Будете продолжать смеяться ? )))))))))))))))))

раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
DELETE

сердце не барахлит

Это хорошо, но прислушиваться и принимать меры предосторожности надо.

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)

Сердце главный орган у человека.

У меня мама умерла от ишемии. А это наследственное.

Поэтому берегу своё сердечко.

Спасибо за публикацию.

+7 / 0
картой
Ответить

Здоровья вам, Ирина Владимировна!

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
Показать комментарии (120)

Зеленский ясно обозначил, что НАБУ и САП и дальше будут иметь возможность выдвигать обвинения в адрес его друзей и людей из ближайшего окружения.

Президент в интервью Fox News подчеркнул, что его основное внимание сейчас сосредоточено на войне, а антикоррупционные структуры продолжают выполнять свои функции без какого-либо давления. По его словам,
01:56
Поделитесь этим видео

Минобороны России впервые показало "Орешник". Ракетный комплекс заступил на боевое дежурство в Белоруссии

После того, как наш президент заявил о создании нового ракетного комплекса "Орешник", многие на Западе усомнились в том, что он действительно существует и громко заявляли, что Путин просто "блефует".
00:43
Поделитесь этим видео

Горячая десятка на сайте 9111.ru.

Близится к концу 2025-й год. На смену ему скоро 2026-й. Так вот. Смотрю сегодня в рейтинге пользователей на сайте ровно десять человек с рейтингом 100М баллов и выше. Представляю ниже ту самую "горячую десятку".

Россиян предупредили о возможном штрафе до 1500 рублей за зловоние при приготовлении новогоднего холодца

В интервью изданию «Абзац» юрист Екатерина Нечаева поведала, что зловонный запах, который исходит от холодца во время его приготовления может стать поводом для штрафа по статье 6.4 КоАП РФ

Новинка для мужчин от российского производителя - презервативы размером до 7 см

Настоящий новогодний "подарок" мужчинам в России решила сделать компания по производству средств контрацепции. В продажу поступила новая специальная линейка презервативов экстремального размера - до 7 см.

Трейнсёрфингисты - самоубийцы.

https://n1s1.hsmedia.ru/1f/04/4e/1f044e8058b6869e024231ace0355d12/1200x800_0xAm0K54we_3881295918757640052.jpg Трейнсёрфинг — экстремальный вид уличного трюкачества, который заключает в себе езду по кр...
Главная
Коллективные
иски
Добавить Видео Опросы