Аппетитный завтрак, способствующий снижению артериального давления. Смешайте всего три компонента.

Немало людей пропускают утренний прием пищи из-за нехватки времени на его приготовление. Однако данное блюдо может быть готово меньше чем за минуту.

В России каждый третий человек страдает от гипертонии. Возможно, ситуация была бы еще более тревожной, если бы все контролировали свое давление. Для многих гипертензия оказывается неприятным сюрпризом.

Высокое кровяное давление существенно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней мозга и почек. Эта патология заслуженно занимает одно из ведущих мест по причинам заболеваемости и летальности. По данным ВОЗ, 30% всех смертей в мире приходится на заболевания, связанные с гипертонией.

Медики рекомендуют всем, кто старше 40 лет, измерять давление дважды в день. Чтобы значения не раскачивались, важно следить за рационом. Одной из причин повышения давления является употребление соленой пищи, что приводит к задержке жидкости в организме и увеличению отеков.

Тем не менее, есть продукты, которые могут оказать противоположный эффект. Рекомендуем попробовать простой завтрак всего из трех компонентов.

Для приготовления вам понадобятся овсяные хлопья, йогурт и ягоды. На ночь смешайте их в емкости, накройте крышкой и отправьте в холодильник. Этот метод приготовления без варки часто называют «ленивой овсянкой». За ночь хлопья размокнут, и на утро вы получите вкусное и сытное блюдо, ингредиенты которого способствуют снижению давления.

Овес содержит бета-глюкан — полисахарид, который укрепляет иммунитет и нормализует уровень холестерина и сахара. Исследования подтверждают его положительное влияние на давление.

Йогурт, особенно натуральный без добавок, также полезен для снижения уровня холестерина и, как показывают исследования, способствует снижению систолического давления у гипертоников.

Вот ягоды. Они богаты антоцианами — мощными антиоксидантами, которые уменьшают риск хронических заболеваний. Например, вишневый сок существенно снижает давление всего за два часа.

В итоге, такой завтрак не заменит медикаментозное лечение, назначенное врачом, но здоровое питание — важная часть борьбы с гипертонией и ее профилактики.