Как быстро и без голода вернуть стройность после Новогодних праздников.

Многие накушали животики и попочки после Новогодних праздников.

Слушаем тётю Иру и делаем также. Я со второго января уже сбросила 3,5 кг.

Питаемся 4 раза в день с интервалами 3-4 часа. Всё зависит от того, когда вы проснулись. Когда начать и закончить прием пищи - не важно. Правило - не есть после 18.00 тут не действует.

На завтрак: овсянка запаренная кипятком, любая крупа, кроме белого риса, яйцо отварное, кусочек сыра, свежий овощ.

На 2,3 прием пищи суп или гарнир, мясо, овощи. К супчику можно хлебцы цельнозерновые, или бородинский.

На 4 прием пищи что-то из белковой пищи и свежие овощи.

Всё готовим на пару или пассируем. Никакой жарки, соусов, сахара и майонеза. Фрукты тоже нужно ограничить. Можно зеленые яблоки, грейпфрут, киви, грушу.

Инструкции розданы, дерзайте.

Подробнее ➤