Сон – не менее 8 часов. Подростки, которые ложатся спать раньше и спят дольше, гораздо умнее сверстников

istockphoto-75404427-612x612

Как оказалось по результатам исследований ученых, подростки, которые спят больше своих сверстников и при этом ложатся раньше, имеют более развитое логическое мышление, острый ум и другие высокие мыслительные навыки.

Исследования ученых

Такие данные опубликованы учеными Кембриджского университета после проекта, которым проводилось изучение развития мозга 3222-х подростков.

Как вывод, Американская академия медицины сна сделала заключение, что в подростковом возрасте 13-18 лет спать необходимо от 8 до 10 часов в сутки.

Комментируя научные выводы, профессор нейропсихологии Саакян отмечает, что именно сон улучшает когнитивные способности, в том числе путем консолидации памяти, которая происходит во сне.

И в то же время исследователи отмечают, что практически все подростки спят меньше норм которые рекомендуются. А кроме того, отмечается на сколько значительны такие отклонения и даже в незначительной разнице у подростков режима сна.

istockphoto-1281452669-612x612

Что происходит во время сна

Объясняют такие результаты ученые тем, что во время сна человеком закрепляются его дневные воспоминания.

Особенно ярко это выражается в подростковом возрасте, в период взросления, когда хороший сон улучшает мыслительную деятельность в целом.

И тут возникает парадокс, каким образом совместить свойственные подростковому возрасту увлечения гаджетами с рекомендациями ученых в режиме сна, как отказаться от их использования перед сном хотя бы за несколько часов?

Возможно, если убеждения и апробация дадут существенные результаты, то вполне вероятно, что подростки изменят отношение ко времени и продолжительности своего сна.

istockphoto-1126400270-612x612

https://www.gazeta.ru/science/news/2025/04/23/25621358.shtml