Западному полушарию США отказали в праве на суверенитет!
Сколько бы, не говорили политики о многополярном мире, но по всему видно, что США вполне устраивает однополярный мир, в котором они лидируют и постоянно об этом заявляют. Вот и последние события это доказывают.
«Обольстительный праздник»: как бесстрашные отцы снимают утренники своих детей (самоубийственные видео). Не подставляйтесь, мужики!
Воистину, самыми открытыми, искренними и трогательными человеками на Земле являются мужчины. Они беспрекословно выполняют все приказы своих жён и даже посещают такие интереснейшие мероприятия,...
00:30
Suno AI - Любите друг друга за то что вы есть.
Очередная песня, которая берёт за душу, у кого она есть.
03:08
Путин, национальные цели‑2030: между амбициями и реальностью
Я помню, как в начале 2020‑х на экспертных площадках спорили: «А есть ли у нас долгосрочная стратегия?» Тогда ответы сводились к общим фразам — «суверенитет», «импортозамещение», «устойчивое развитие».
Подпиленный сук можно приклеить, но сесть на него не получится... Про налоговую политику в России
Как в своё время сообщила "железная леди" М. Тэтчер, налоги, по сути, единственный доход государства... Россияне по большей части наслышаны, что с приходом Мишустина в ФНС собираемость налогов резко возросла.
😎 Сразу видно, что на первых местах только самые грамотные юристы. Буду обращаться! 🤝
Сразу видно, в юриспруденции на передних местах оказываются те, кто реально ...
Кто и как регулирует отношения между Вами и ветеринарной клиникой, и можно ли получить бесплатную помощь для домашнего животного?
Долгое время отношения между клиниками и владельцами животных регулировались устаревшими нормами. Ситуация кардинально изменилась с принятием Постановления Правительства РФ от 30.04.2025 № 579,...
А в деньгах ли счастье?
Всем нужны деньги. Трудно найти того, кому они были бы не нужны. Мы работаем, тратим деньги на еду и другие нужды. Они повсюду. Без них не обойтись. Деньги нужны и молодым, и пожилым, и детям,...
Праздничная «пауза» в данных Роспотребнадзора: снижение или маскировка эпидемии
Помню, как в детстве зимой 70–80-х каждая простуда казалась концом света: родители запирали нас дома, а улицы пустели от кашля соседей. Сегодня, в 2026-м, улицы снова оживают после новогодних праздников,
Как изменилась жизнь россиян в 2026 году: новые штрафы, рост ЖКХ и повышение МРОТ
Ну что ж пока мы с вами сидели за праздничным новогодним столом и встречали ...
Сатирически-юмористическая зарисовка "Гостеприимство"
https://m.my.mail.ru/mail/romastrannuk/video/4125/4128.html
01:38
Тройной коэффициент за воду без счётчиков: новые правила с декабря 2025 года
С декабря 2025 года в России вступили в силу значительные изменения в расчётах платы ...
У Долиной нашлась серьёзная причина остаться в той самой квартире, несмотря на решение суда
Полина Лурье оказалась очень терпеливым человеком: Лариса Долина уже больше года сохраняет за собой не свою квартиру, и даже теперь, когда она потеряла все права на неё и по-прежнему не спешит с отъездом,...
Я верующая, но моё отношение к посту понравится не всем
Пост давно стал важной частью православия, и большинство верующих считают грехом ...
ты уже надоел всем! со своим кривлянием..
это точно!
Энергетик, давай энергию людям, а не забирай!
Владимир приветствую. Хотелось бы понять на примерах. Какие конкретно упражнения и с чем Вы бы посоветовали для начала в каждом из трех пунктов? Если что, у меня есть гиря 25 кг.)
Этого мало. Нужны разборные гантели. И вообще, гири и штанга всегда хуже, чем гантели. Дело в том, что вы не сможете гирей и штангой развивать одинаково правую и левую стороны. При поднятии штанги, сильная рука будет компенсировать слабость слабой. С гирей то же самое, слабой рукой вы будете делать упражнение не так, как более сильной.
Это азы. А еще есть общее правило - если задача накачать объем, нужно делать поменьше движений, но с большими нагрузками. То есть, нужно подобрать такой вес, чтобы осилить не более 10-12 движений. А если задача развивать выносливость - наоборот, с меньшими весами, больше движений. Но это все только общее правило, программу тренировок лучше всего разработает тренер
У меня тренер говорит, что это не имеет значения. Задача нагрузить мышцу так, чтобы она устала. Можно с одинаковым результатом сделать 3 подхода по 10 с бОльшим весом или 4 подхода по 15 с меньшим весом. Второй вариант предпочтительней, т.к. меньше нагрузка на суставы, но если время на тренировку ограничено то выбирают первый вариант.
Хороший тренер может разработать программу, в которой чередуются упражнения на объемы с упражнениями на выносливость, на выносливость, в основном, кардио.
Это не зависит от веса и кол-ва подходов, в любом случае мышца должна забиться в последнем повторении на последнем подходе на эту группу.
Отвечу расширенно попозже.
Тренировки - это хорошо, но для сжигания жира нужен дефицит калорий) если вы тренируетесь, а потом запихиваетесь булками, не сгорит ничего!
если правильно и хорошо тренируетесь булочки не помеха!
накачанный гормонами и добавками пытается на нас теперь деньгу срубить- не получится!
Если бы Вы читали мои публикации, то поняли бы, что я сам не употребляю не только гормоны, но и протеин и креатин. Тренируюсь и тренирую всех, как говорится "на сухую", а свои "эротические фантазии" засуньте себе знаете куда!
Вроде вас никто не раскручивает на деньги. Или просто надо поныть? И гормоны и добавки, это такие как Шварценеггер. А автор этой заметки сухой и жилистый.
Владимир, перечитайте свою статью и не допускайте орфографических и стилистических ошибок. Например, смысл приведëнных Вами в конце статьи рекомендаций понять совершенно невозможно. Приходилось мне лет пятьдесят назад для поддержания физической формы использовать отягощения в виде разборных 16-килограммовых гантелей, но потом ушëл от этого. Считаю, что работа с отягощениями даëт большую нагрузку на позвоночник. Более сорока лет назад перешëл на перекладину и брусья и выполняю всего пару упражнений со своим весом. Этого "с головой" хватает для развития и поддержания всех мышц тела и внутренних органов в надлежащем состоянии. Питаясь, ни в чëм себе не отказываю, какие-либо добавки не употребляю и, тем не менее, при росте 184 см, вес 82-84 кГ, окружность талии 88 см. Размер одежды 54-й. Могу одевать брюки, которые носил много лет назад, а вот рубашки и пиджаки тесноваты в груди. Считаю, что насиловать себя в тренажерных залах не стОит. Достаточно иметь у себя дома универсальный комплекс и ежедневно, не ленясь, не давая слабину, нагружать тело в течение часа-полутора.
Через несколько месяцев мне "стукнет" семьдесят. Чемпионскими титулами не владел, но смею Вас заверить, что при отсутствии предпосылок к атлетическому телосложению у ближайших родственников, мои очертания фигуры вполне достойные.
Спасибо за столь обширный комментарий. Я рад, что есть такие люди, как Вы и я и да, я согласен, что брусья и турник хорошо поддерживают физическую форму (если она есть), но многие боятся этого так как не могут подтягиваться и отжиматься. Вот им и предназначена эта статья, а как тренироваться "по системе" я напишу далее. Следите за публикациями и будет Вам удача.
И Вы правы, и Владимир прав. Каждый подбирает то, что ему больше нравится, подходит. Мне больше нравится движуха с небольшими весами. Владимиру спасибо уже за то, что он пишет за здоровый образ жизни, за спорт. Вы тоже могли бы хотя бы про себя написать. Может кто-то возьмёт Вас за пример, как надо жить.
Красавчик, дед!
Мне 41, а я вешу тоже 82-84 при 179см с таким де размером одежды. Но подтянуться могу от силы раза 3, хотя уже 2 года занимаюсь в зале с тренером (правда цель была с 92кг скинуть до 80кг). Не идут мне подтягивания и отжимания, фигово себя чувствую в процессе выполнения.
Терпите, тренируйтесь, но знайте меру. Успехов.
Если будете заниматься только с отягощениями, то никогда не достигните успехов на спортивных снарядах. Мой совет: бросайте эти железяки и уделите внимание работе с собственным весом. Сначала 2-3 раза подтянитесь и отожмётесь, а через неделю - уже пять раз. Через месяц - 10 раз. Через три - 15, а через год - 30 раз. Главное - не торопиться и заниматься, хотя бы через день, даже после похмелья. Иначе успеха не будет. А вес "уйдёт" сам по себе и стабилизируется. Кстати, даже, если есть модный нынче животик, то он сам втянется и специально *качать пресс" не придётся.