Милонов против нейросетей: кто главный творец закона?
Давненько я не писал про наших депутатов. И вот Милонов неожиданно напомнил о себе. Недавно его спросил корреспондент «Газеты.Ru», использует ли Милонов нейросети для создания новых законопроектов.
«Абдулло - это Россия»: журналисты, не спросив высокого разрешения, проверили мигрантов на знание русского языка
Не смотря на официальные заявления о строжайших ужесточениях проверок знания русского языка у ценнейших специалистов, приезжающих в Россию, всегда хочется убедиться в этом лично, из самих мигрантских уст,...
00:21
Поиски зашли в тупик? Новая версия исчезновения семьи Усольцевых!
https://www.woman.ru/news/v-dele-ischeznoveniya-usolcevykh-neozhidanno-poyavilas-novaya-versiya-id6761297/ Рассматривается версия, что исчезновение семьи Усольцевых в районе Красноярска связано с возм...
Трамп усиливает свои позиции в Венесуэле!
За мировое лидерство продолжается борьба. США, как и прежде не собираются сдавать ...
Год 2026 - год единства народов России и путь к сохранению и процветанию многообразия. Единство народов России подкреплено двумя новыми праздниками
Год 2026 стал годом Единства Народов России, как путь к сохранению и процветанию многообразия России! 2026 год обещает стать годом глубокого осмысления того, что значит быть многонациональным народом,...
«Мягкая посадка» или падение? Разоблачение экономической магии от М. Делягина
«Мягкая посадка», «сдерживание инфляции», «рекордно низкая безработица» — красивые фразы, за которыми скрывается пустота кошельков. Почему вместо чётких объяснений — одни оправдания? Всё просто:...
Так решил Нобелевский комитет!
О том, что Дональду Трампу дадут Нобелевскую премию мира уже давно пишут в мировой прессе. Да и сам он ее тоже ждал. Однако 9 января на официальном сайте Норвежского нобелевского комитета в посте сказано:
Желающий сэкономить на пособиях работодатель подарил работнику 500000 рублей - случай из судебной практики
Советским районным судом г. Казани завершено рассмотрение гражданского дела ...
Волгоград отказывается от концертов Лолиты.
Опять волнения вокруг знаменитой певицы Лолиты Милявской. Ветераны и участники ...
00:59
Испанский стыд. 10 неловких ситуаций, которые хотя бы раз в жизни случались с каждым из нас
Иногда мне кажется, что там, наверху, есть какой-то сценарист-юморист, который ...
Штрафы за неубранный снег: правила для владельцев частных домовладений
Сегодня мы поговорим об ответственности владельцев частных домов, в каких случаях
Продала машину больше года назад, а налоги до сих пор приходят! История, которая может случиться с каждым.
В конце декабря в ГАИ я стала невольным свидетелем горячего спора. Девушка ...
ты уже надоел всем! со своим кривлянием..
это точно!
Энергетик, давай энергию людям, а не забирай!
Владимир приветствую. Хотелось бы понять на примерах. Какие конкретно упражнения и с чем Вы бы посоветовали для начала в каждом из трех пунктов? Если что, у меня есть гиря 25 кг.)
Этого мало. Нужны разборные гантели. И вообще, гири и штанга всегда хуже, чем гантели. Дело в том, что вы не сможете гирей и штангой развивать одинаково правую и левую стороны. При поднятии штанги, сильная рука будет компенсировать слабость слабой. С гирей то же самое, слабой рукой вы будете делать упражнение не так, как более сильной.
Это азы. А еще есть общее правило - если задача накачать объем, нужно делать поменьше движений, но с большими нагрузками. То есть, нужно подобрать такой вес, чтобы осилить не более 10-12 движений. А если задача развивать выносливость - наоборот, с меньшими весами, больше движений. Но это все только общее правило, программу тренировок лучше всего разработает тренер
У меня тренер говорит, что это не имеет значения. Задача нагрузить мышцу так, чтобы она устала. Можно с одинаковым результатом сделать 3 подхода по 10 с бОльшим весом или 4 подхода по 15 с меньшим весом. Второй вариант предпочтительней, т.к. меньше нагрузка на суставы, но если время на тренировку ограничено то выбирают первый вариант.
Хороший тренер может разработать программу, в которой чередуются упражнения на объемы с упражнениями на выносливость, на выносливость, в основном, кардио.
Это не зависит от веса и кол-ва подходов, в любом случае мышца должна забиться в последнем повторении на последнем подходе на эту группу.
Отвечу расширенно попозже.
Тренировки - это хорошо, но для сжигания жира нужен дефицит калорий) если вы тренируетесь, а потом запихиваетесь булками, не сгорит ничего!
если правильно и хорошо тренируетесь булочки не помеха!
накачанный гормонами и добавками пытается на нас теперь деньгу срубить- не получится!
Если бы Вы читали мои публикации, то поняли бы, что я сам не употребляю не только гормоны, но и протеин и креатин. Тренируюсь и тренирую всех, как говорится "на сухую", а свои "эротические фантазии" засуньте себе знаете куда!
Вроде вас никто не раскручивает на деньги. Или просто надо поныть? И гормоны и добавки, это такие как Шварценеггер. А автор этой заметки сухой и жилистый.
Владимир, перечитайте свою статью и не допускайте орфографических и стилистических ошибок. Например, смысл приведëнных Вами в конце статьи рекомендаций понять совершенно невозможно. Приходилось мне лет пятьдесят назад для поддержания физической формы использовать отягощения в виде разборных 16-килограммовых гантелей, но потом ушëл от этого. Считаю, что работа с отягощениями даëт большую нагрузку на позвоночник. Более сорока лет назад перешëл на перекладину и брусья и выполняю всего пару упражнений со своим весом. Этого "с головой" хватает для развития и поддержания всех мышц тела и внутренних органов в надлежащем состоянии. Питаясь, ни в чëм себе не отказываю, какие-либо добавки не употребляю и, тем не менее, при росте 184 см, вес 82-84 кГ, окружность талии 88 см. Размер одежды 54-й. Могу одевать брюки, которые носил много лет назад, а вот рубашки и пиджаки тесноваты в груди. Считаю, что насиловать себя в тренажерных залах не стОит. Достаточно иметь у себя дома универсальный комплекс и ежедневно, не ленясь, не давая слабину, нагружать тело в течение часа-полутора.
Через несколько месяцев мне "стукнет" семьдесят. Чемпионскими титулами не владел, но смею Вас заверить, что при отсутствии предпосылок к атлетическому телосложению у ближайших родственников, мои очертания фигуры вполне достойные.
Спасибо за столь обширный комментарий. Я рад, что есть такие люди, как Вы и я и да, я согласен, что брусья и турник хорошо поддерживают физическую форму (если она есть), но многие боятся этого так как не могут подтягиваться и отжиматься. Вот им и предназначена эта статья, а как тренироваться "по системе" я напишу далее. Следите за публикациями и будет Вам удача.
И Вы правы, и Владимир прав. Каждый подбирает то, что ему больше нравится, подходит. Мне больше нравится движуха с небольшими весами. Владимиру спасибо уже за то, что он пишет за здоровый образ жизни, за спорт. Вы тоже могли бы хотя бы про себя написать. Может кто-то возьмёт Вас за пример, как надо жить.
Красавчик, дед!
Мне 41, а я вешу тоже 82-84 при 179см с таким де размером одежды. Но подтянуться могу от силы раза 3, хотя уже 2 года занимаюсь в зале с тренером (правда цель была с 92кг скинуть до 80кг). Не идут мне подтягивания и отжимания, фигово себя чувствую в процессе выполнения.
Терпите, тренируйтесь, но знайте меру. Успехов.
Если будете заниматься только с отягощениями, то никогда не достигните успехов на спортивных снарядах. Мой совет: бросайте эти железяки и уделите внимание работе с собственным весом. Сначала 2-3 раза подтянитесь и отожмётесь, а через неделю - уже пять раз. Через месяц - 10 раз. Через три - 15, а через год - 30 раз. Главное - не торопиться и заниматься, хотя бы через день, даже после похмелья. Иначе успеха не будет. А вес "уйдёт" сам по себе и стабилизируется. Кстати, даже, если есть модный нынче животик, то он сам втянется и специально *качать пресс" не придётся.