📝 Как вернуть энергию и мотивацию после эмоционального истощения

Фото

Вы когда-нибудь обращали внимание, что после сильного стресса наступает не просто усталость, а ощущение, что эмоции кончились?

Так работает эмоциональное истощение.

💡 Как оно проявляется:

апатия и потеря интереса к привычным вещам;

ощущение внутренней «пустоты»;

снижение мотивации даже к элементарным задачам;

раздражительность или слёзы без причины;

чувство, что больше нет сил.

❓ Почему это нормально:

Человеческий мозг и тело реагируют на стресс, расходуя ресурсы.

После сильного эмоционального напряжения нужно время, чтобы восстановиться.

Эмоциональное истощение — это сигнал, что нужно позаботиться о себе.

🌿 Что помогает восстановиться:

маленькие ритуалы заботы: кофе, ванна, прогулка;

достаточный сон и отдых»;

проговаривание эмоций с близким человеком или психологом;

лёгкие физические нагрузки: растяжка, дыхательные упражнения;

осознанность: признать усталость, не требовать от себя супергеройства.

💬 Итог:

Эмоциональное истощение — это не проявление слабости. Это сигнал о том, что нужно поберечь себя, дать себе время и пространство, чтобы снова почувствовать вкус жизни и радость.