Почему мы хотим нравиться всем и как это остановить

Фото

Мы часто слышим: "Пусть говорят, не обращай внимания". Но почему это так сложно? Почему даже безобидная критика или чужое равнодушие могут выбить нас из колеи?

Ответы кроются в нашей природе: мы социальные существа и зависимы от обратной связи.

Одобрение — это форма безопасности

С детства нам объясняли, что любовь и принятие зависят от нашего поведения. Хвала даёт чувство нужности, критика вызывает тревогу. Формируется базовая установка: "Тебе нужно нравиться, чтобы выжить".

Как это проявляется во взрослом возрасте?

Тревожно, когда кто-то не отвечает на сообщение.

На работе и в социальных сетях мы хотим понравиться всем.

Сравниваем себя с окружающими, делая выводы о собственной внешности и успехе.

Подстраиваемся под чужие ожидания, даже если это противоречит нашим желаниям.

Почему важно осознавать зависимость?

Ориентируясь на внешнее одобрение, мы теряем связь с собой. Чужое мнение становится зеркалом, и чем чаще мы туда смотрим, тем меньше видим себя настоящих.

Как вернуть внутреннюю опору?

Разделять факты и интерпретации: чужая критика — это мнение, а не истина.

Замечать, что важно именно для вас. Не всё заслуживает вашей реакции.

Хвалить себя за процесс, а не только за результат.

Сократить время, которое проводите в социальных сетях — наблюдение за чужими жизнями искажает чувство нормы.

Итог

Мы цепляемся за мнение других не из слабости, а потому, что раньше это помогало выжить. Взрослея, мы можем выбирать, чьё влияние допускаем. Настоящая свобода начинается тогда, когда перестаём искать одобрение.

Источник