Как психика спасает тебя, отключая реальность

Картинка сгенерирована нейросетью

Диссоциация — что это за зверь и почему он живёт внутри «нормальных» людей?

Если ты когда-нибудь ловил себя на мысли:

— «Я как будто не здесь»

— «Это происходит не со мной»

— «Я всё понимаю, но ничего не чувствую»

Поздравляю. Ты не сошёл с ума.

Ты диссоциируешь.

И нет, это не редкая экзотическая патология. Это один из самых массовых механизмов выживания психики.

Что такое диссоциация на самом деле?

Диссоциация — это аварийный режим психики, который включается, когда чувствовать слишком больно, страшно или небезопасно.

Это не слабость.

Это не «излишняя чувствительность».

Это способ выжить, когда бегство и борьба невозможны.

Психика говорит:

«Хорошо. Тогда я отключусь».

Как она выглядит в реальной жизни (а не в учебниках)

Диссоциация — это не всегда «я не помню своё имя».

Чаще всего она маскируется под:

ощущение стеклянной стены между тобой и и миром

автоматическое существование «на автопилоте»

эмоциональную пустоту без явной причины

чувство, что тело живёт отдельно

внезапную усталость, сонливость, «ватную» голову

потерю чувства времени

состояние «я всё делаю правильно, но меня как будто нет»

И да — со стороны ты можешь выглядеть абсолютно функциональным человеком.

Почему психика выбирает именно это?

Потому что когда-то не было безопасного выхода.

Нельзя было заплакать, разозлиться, уйти, сказать «нет», быть собой.

И тогда психика сделала единственное возможное: перестала быть полностью здесь.

Это особенно часто формируется:

в детстве с эмоционально холодными или непредсказуемыми взрослыми

в ситуациях хронического стресса

при длительных унижениях, обесценивании, давлении

в токсичной «норме», где выживание важнее чувств

Почему диссоциацию так трудно распознать?

Потому что она работает тихо.

Это не крик.

Это — выключенный звук.

Человек с диссоциацией редко жалуется.

Он чаще говорит:

«Мне нормально»

«Я просто устал»

«Так у всех»

Но внутри — пустота, которая не заполняется ни отдыхом, ни достижениями.

Опасный миф: «Нужно просто собраться»

Нет.

Собраться — это снова напрячься, а диссоциация возникает именно там, где напряжение уже превысило предел.

Пытаться «продавить» себя — значит усиливать разрыв между телом и психикой.

Что действительно помогает?

Не «возвращаться в чувства» силой.

А создавать безопасность.

Медленно. Осторожно. По-настоящему.

Работают:

телесная осознанность

восстановление границ

разрешение на злость, страх, уязвимость

признание: со мной это произошло не просто так

Важная правда, которую редко говорят

Диссоциация — не враг.

Это старый телохранитель, который до сих пор думает, что опасность рядом.

Его не нужно уничтожать.

Его нужно поблагодарить.

Источник