Уйти от инфаркта: как скандинавская ходьба помогает сохранить здоровье

Надежде Феопеновне 92 года. Ее дочке Татьяне — 60. Выглядят они так, что хочется заподозрить их то ли в подделке паспортов, то ли в колдовстве. На самом деле — ни магии, ни мошенничества. Только много спорта. Всю жизнь.

"Я боялась, что она не восстановится"

"У меня строгий тренер-то! — рассказывает Надежда Феопеновна. — Все время проверяет: "Мама, ты ходила? Мама, ты гуляла?" "Она иногда говорит: "Может, я сегодня не пойду?" — улыбается Татьяна. — Я ей: "Мама! Вперед!" Но она редко пытается отлынивать".

Отлынивать — не в характере Надежды Феопеновны. Ей было 16, когда началась война, и тогда ее как комсомолку на несколько месяцев отправили заготавливать дрова для Москвы. "Мороз был 43 градуса, голод, вши, все лицо в язвах, — вспоминает она. — Когда я вернулась домой, мама все переживала: "Надя, тебя никто замуж не возьмет!" Ну ничего, язвы зажили".

Несколько лет спустя на вступительном экзамене в Ленинградский институт физической культуры ей пришлось прыгать в воду с восьмиметровой вышки. Еще она играла в хоккей, каталась на лыжах и, даже будучи беременной, не бросала волейбол: "Один раз, когда ждала Танюшку, упала во время матча. Муж говорит: "Все, больше не будешь играть, а то родишь тут у меня на площадке". Сегодня Надежда Феопеновна занимается скандинавской ходьбой — еще ее называют ходьбой с палками. А тренирует ее дочь Татьяна, которую в Финляндии обучал основатель этой техники Марко Кантанева.

Татьяна работает не только с мамой, но и в клубе "Пойдем ходить!", где занимаются те, кому хочется совмещать движение и общение. "Такая ходьба позволяет разговаривать, смотреть вокруг, пока тело тренируется, — рассказывает она. — В ней чередуется напряжение и расслабление, поэтому ходить можно долго — тренированная группа спокойно проходит 13–15 км в день. И никто не устает". А главное — это безопасно и не требует специальной подготовки. "Прийти" к ходьбе можно в любом состоянии. Надежда Феопеновна пришла в предынфарктном. "Мама и папа жили под Москвой, и когда папа ушел из жизни, она сначала не хотела переезжать к нам, — рассказывает Татьяна. — А потом попала в больницу. Положение было очень серьезным. Мы перевезли маму к себе, но я боялась, что она не восстановится. Она была вялая, не хотела выходить на улицу и даже не хотела что-то менять".

На то, чтобы восстановить маму, у Татьяны ушел год. Поначалу Надежда Феопеновна еле передвигала ноги и гуляла только с дочерью. "А потом я смотрю — она сама может идти. Я говорила: "Мам, ты иди, я тебя догоню". Она шла-шла, оглядывалась — иду ли я… как с ребенком", — вспоминает Татьяна. Сегодня за Надеждой Феопеновной "присматривать" уже не нужно: она не только много гуляет по ближайшему парку, но и агитирует местных бабушек тоже браться за палки.

"Мама, улыбайся!"

Сначала — разминка прямо в парке: ноги на ширине плеч, палки в вытянутых руках, наклониться, присесть… А уже потом — прогулка. "Мама очень серьезно относится к процессу, у нее такое лицо сосредоточенное, — говорит Татьяна. — Мама, улыбайся!"

На первый взгляд, в скандинавской ходьбе нет ничего сложного — ведь ходим же мы от работы до метро и обратно каждый день. Но стоит взять в руки палки и задуматься над вполне рутинным действием — как начинаются ошибки. "Мама в этом смысле потрясающий человек — когда она встала на палки, то сразу правильно пошла! — говорит Татьяна. — Это редко бывает".

На самом деле скандинавская ходьба отличается от нашей привычной не только палками. При ней, например, нужно активно размахивать руками (попробуйте походить так в обычной жизни). "Когда я только начала заниматься, у меня так болели плечи! Потому что на них нагрузка идет большая. А сейчас уже ничего не болит, даже не устаю", — рассказывает Надежда Феопеновна. "При использовании палок у нас задействовано 90% мышц, — объясняет Татьяна. — То есть кислород и кровь проходят по всему телу". Еще один плюс — не нужно специальной одежды и обуви, достаточно просто надеть что-то удобное.

Подробнее на ТАСС:

http://tass.ru/obschestvo/5093455