Как мне удалось добиться хорошего иммунитета?
Последний раз я грипповала в 2006, а простужалась 3 года назад. Мне кажется, это неплохое достижение, учитывая, что до этого я болела довольно часто. Оптимизировать здоровье мне помогли советы моих друзей - медиков. Делюсь с вами.
- Режим дня. О режиме я писала в одной из прошлый статей, если вкратце, важно ложиться в одно и то же время, самый здоровый сон с 23 до 07.
- Сбалансированное питание: БЖУ, овощефрукты, вода, не забывать про рыбу.
- Витаминный комплекс. В идеале, если позволяют финансы, раз в полгода сдаётся анализ на микроэлементы и врач назначает приём недостающих, но для меня это дорого и я просто принимаю комплекс для северных стран. Можно другие витамины. Скажу точно, микроэлементов из пищи нам точно недостаточно.
- Отсутствие стрессов. Это достаточно обширная тема, посвящу ей отдельную статью. Скажу пока, что от позитивных эмоций выделяются гормоны, которые поддерживают в хорошем рабочем состоянии все системы организма. А стрессы и негатив иммунитет подавляют.
- Отсутствие переохлаждений (они тоже подавляют иммунитет). Если осознала, что замёрзла —согреваюсь тёплым чаем, активным движением, утеплением одежды.
- Своевременный отдых (если чувствуете, что устали - отдохните, не ездите вы в строительный после работы).
- Умеренный спорт улучшает кровообращение, поднимает настроение и поддерживает иммунитет. На карантине у меня зарядка дважды в день, и ещё танцевальные уроки из интернета.
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Сейчас я ответственно гуляю на балконе.
- Наличие хорошей цели в жизни очень важно, от этого зависит уровень счастья и удовлетворённости жизнью.
Может быть, я что-то забыла? Чем бы вы дополнили список, дорогие читатели?
На самом деле, я сама не ожидала, что получится целых 9 пунктов. Это всё я действительно внедрила в свою жизнь, и ее качество ощутимо улучшилось. Конечно, сейчас я ответственно села на карантин, чего и вам советую, ведь этим мы сможем затормозить эпидемию и спасем больше жизней, снизив единовременную нагрузку на здравоохранение. Иммунитет с подобным вирусом еще не сталкивался, поэтому сидеть дома, не выходя на улицу без крайней необходимости, нужно всем, даже супер здоровым.
-------------------------------------------------
Впечатливший меня рассказ медика о важности режима дня Подробнее ➤
Найти предназначение поможет моя статья Подробнее ➤
Вот интересное мнение члена коллектива Каббала по поводу кризиса Подробнее ➤
А здесь ответ на вопрос, почему с развалом СССР почти перестали появляться щедевры в области искусства Подробнее ➤
-------------------------------------------------
PS. Дорогие читатели! Мне неинтересно делать перепосты ленты новостей, ведь новости вы и так прочитаете на любом новостном портале. Здесь, на своем канале, я планирую размещать интересные, нетривиальные, повышающие качество жизни материалы своего авторства. Проверенные на себе. Подписывайтесь на меня, чтобы не пропустить! Обещаю, будет интересно!
-------------------------------------------------
До связи!
Ваша Стрекоза.
Вы часто простужаетесь?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты