Как оптимизировать рабочее место за компьютером?

Часто, углубляясь в работу, мы забываем о своем теле и вспоминаем только тогда, когда что-то начинает болеть. Берегите свою физическую форму с помощью несложных подсказок.

10. Поднимите ваш компьютер на уровень глаз. Ваша шея будет вам очень благодарна за это.

9. Не сидите постоянно, поднимайтесь иногда. Вы также можете приобрести специальный столик для работы стоя.

8. Усовершенствуйте свой сон. Есть мысль, что полезно во время сна уложить одну подушку под колени, а другую под голову.

7. Не скупитесь – купите себе удобную мышку и клавиатуру, ведь ваши руки работают с этими устройствами очень много времени.

6. Делайте специальные упражнения для рук, чтобы предотвратить хроническое растяжение сухожилий.

5. Для работы с компьютером удобно обустройте рабочее место, для этого существуют специальные рабочие столы.

4. Создайте свой собственный эргономичный стол «с нуля». Это идеальный вариант, ведь так вы можете учесть все особенности и потребности своего тела. Опять-таки не скупитесь.

3. Точно настройте расстояния на вашем столе. Чтобы было правильное расстояние к монитору, отрегулируйте высоту стула и т. д.

2. Используйте программное обеспечение для подбадривания. Для этого существуют разные программы, такие как AntiRSI, Timeout и Workrave.

1. Берегите свои глаза от чрезмерного напряжения. Устанавливайте защитные экраны или любые другие защитные устройства.