Как сохранить молодость благодаря спорту?

Век технологий обеспечивает современному человеку комфортную жизнь, но всё чаще заявляет о себе опасное последствие – малоподвижный образ жизни. Одним из ярких примеров являются офисные сотрудники, которые до 85% всего дня находятся в одном и том же положении.

А ведь последствия от низкой физической активности являются печальными и сразу дают о себе знать. В их число входят:

-боли в спине;

-мышечные зажимы;

-лишний вес;

-проблемы с сосудами;

-постоянный стресс и чувство тревожности.

И это далеко не всё! При постоянной сидячей работе нарушается циркуляция крови в человеческом организме, что приводит к снижению продуктивности, постоянной нервозности и ускорению процесса старения.

Но есть выход! Согласитесь, что в современном мире всё больше людей стало заниматься спортом, правильно питаться и в целом вести здоровый образ жизни. Именно благодаря этому можно сохранить молодость своего организма, обрести гармонию с собой и продвигаться дальше вверх по карьерной лестнице.

Несомненно самое тяжелое в спорте – это начать. Но, поверьте, после недели тренировок вы вольетесь в ритм и это войдет в постоянную привычку, а результаты и хорошее настроение после занятий не заставит вас ждать!

Если у вас нет опыта в спорте, то достаточно будет внедрить в свою жизнь пару пунктов, например:

1. Начните выполнять ежедневную зарядку. Она займет не более 15 минут.

2. Сделайте своей привычкой контрастный душ, он зарядит вас бодростью на весь день.

3. Старайтесь выполнять ежедневную норму шагов. Отдайте преимущество вечерней прогулки и откажитесь лишний раз от общественного транспорта.

4. Делайте небольшие перерывы во время работы. Это будет большим плюсом.

5. И самое главное – здоровый сон.

Если начать хотя бы с этих простых пунктов, то, спустя время, вы заметите значительное повышение продуктивности, позитивное настроение и улучшение физического и морального состояния.

Следующий шаг - переход к постоянным физическим нагрузкам. Это может быть что угодно! Йога, танцы, спортивный зал, фитнес и так далее. Современный мир разнообразен самыми интересными видами спортивных нагрузок, поэтому каждый может выбрать свой идеальный вариант.

И все же, как спорт помогает сохранить молодость, спросите вы?

Благодаря физическим упражнениям человек развивает гибкость и подвижность суставов, укрепляет спину, прорабатывает даже внутренние мышцы, тренирует нервную систему и улучшает работу мозга. Кроме того, спорт является отличным средством от стресса, из-за которого нарушается обмен веществ, разлаживается гормональный фон и прекращается процесс синтеза биоактивных веществ. А благодаря физическим нагрузкам вырабатывается эндорфин – гормон счастья. Поэтому не пренебрегайте спортивными тренировками, ведь они – самое эффективное средство от старости.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!