Бессонница при коронавирусе: причины и методы восстановления

По мнению врачей, так работает защитная реакция организма, в борьбе с коронавирусом.

Причины бессонницы при коронавирусе

Недостаток ресурсов. Во время любого заболевания организм забирает все питательные вещества в борьбе с инфекцией. Все другие потребности уходят на второй план перед регенерацией поврежденных процессов. В том числе это касается поддержки уровня нейромедиаторов в мозге. Данные вещества крайне необходимы для передачи импульсов в нервных клетках. Под ударом сперва те, которые отвечают за процесс расслабления человека.

Перемены в образе жизни. Во время болезни человек большую часть проводит в лежачем положении, что отличается от привычного образа жизни. Это сказывается на активности мозга. Меняются ритмы жизни, что сдвигает биологический процесс распознания дня и ночи.

Восстановление

Постоянные пробуждения во время ночного сна, явные сложности с засыпанием, а также плохое качество сна наблюдается при коронавирусной инфекции и даже после выздоровления, на протяжении трех, четырех дней. Если проблема сохраняется дольше, то следует обратиться за консультацией или лечением к специалистам. Врач назначит необходимые анализы и узнает уровень мелатонина, который контролирует сон человека и незаменим при восстановлении иммунной системы. Еще одна проблема может крыться в дефиците кислорода из-за проблем в работе легких.

Здоровый сон

В спальне должна быть правильная температура воздуха, от 17 до 20 градусов. Эти условия позволят хорошей выработке мелатонина в организме.

Чтобы справиться с тревожным сном стоит обратить свое внимание на одеяло имитирующие объятия. Оно хорошо зарекомендовало себя на рынки данной продукции. Зачастую их назначают людям имеющих проблемы с двигательной активностью.

В вечернее время сменить освещение телефона с голубого на теплый.

Специалисты советуют в послеобеденный период кушать небольшое количество орехов и сухофруктов. Это поможет стать чуточку спокойнее.

В вечернее время стоит отказаться от употребления чая (черного и зеленого), в них содержится тонизирующее вещество. Заменить их можно на каркаде или ромашковый отвар. Но прежде чем что-либо вводить в свой рацион необходимо убедиться в том, что нет индивидуальных противопоказаний.

Подробнее на Весь Искитим: https://vesiskitim.ru/2021/02/14/188914-bessonnica-pri-koronaviruse-prichiny-i-metody-vosstanovleniya