Как бросить курить?

Как бросить курить?

Многие люди во всем мире задаются этим вопросом, ведь чаще всего когда начинаешь— заканчивать уже не хочется. Зависимость от сигарет очень сильна, и действительно раз и навсегда перестать курить испытание не из легких.

Статистика

В 2009 году даже проводилась статистика, которая показала, что в России курит около 11% женщин и 44% мужчин.

Также по статистике 15% всех смертей за год происходит именно из-за курения, вы только вдумайтесь, целых 15%! Это больше чем количество смертей от автомобильных аварий, сахарного диабета, цирроза печени и СПИДа вместе взятых.

О вреде курения

У детей курение вызывает хронические заболевания органов дыхания. У взрослых вызывает расстройство нервной системы и также развитие бронхиальной астмы. При длительном курении связь в головном мозге ослабляется.

У человека ухудшаются многие органы чувств: слух, нюх, осязание и зрение.

Также, если женщина курит при беременности, то риск преждевременных родов увеличивается в 2 раза, также есть риск отклонения плаценты. Родившийся в итоге ребенок в почти половине случаев имеет ряд аномалий.

Из-за курения вырабатывается большое количество белка, из за белка в организме постепенно исчезает кальций в костях, это приводит к уменьшению плотности костей и развивается остеопороз.

Курение также вредит эмали и из за этого появляется кариес.

В общем, я уверен, что я привил вам мотивацию бросить или не начинать курить.

Как это сделать? «Ведь я уже пытался и у меня ничего не получилось»

1.Вейп

Вы можете начать заменять курение паром. Когда вы будете парить ваш организм, который уже привык к сигаретам и нуждается в них, будет думать, что вы курите как обычно. Ведь дым схож с паром и вы производите те же действия горлом. То есть эмоции те же, это удовлетворяет ваш организм с психологической стороны. Правда, конечно, вейп тоже вреден, жижа для вейпа вредна, она также попадает в легкие, но понятное дело, что по сравнению с сигаретами, вейп намного лучше.

Если у вас есть аллергическая реакция на глицин, советую выбрать другой способ, так как многие вейпы содержат это вещество.

2.Леденцы и мятные жвачки

Способ который я рекомендую, так как он абсолютно безвреден и довольно эффективен. Просто покупаете жвачку любого вкуса, например одну пачку на день, и как только возникает желание закурить-жуете. Жвачка действует на нервные рецепторы слизистой ротовой полости, тем самым обманывая наш организм. Особенно эффективны мятные жвачки, они лучше действуют.

Либо вы можете сосать леденцы, это тоже помогает избавиться от зависимости.

3. Заменить курение любимой едой.

Например, если вы любите есть в Макдональдс, постарайтесь почаще туда заглядывать и заказывать еду, так вы сможете перебить желание покурить своей любимой едой, вы можете есть свою любимые бутерброды, стейки или что нибудь еще, главное чтобы вы могли это хорошенько пожевать.

Также мини советы:

•Начните заниматься спортом, у вас выработается выносливость, пусть и не сразу. Попробовать обязательно стоит.
•Найдите хобби по типу вязания, готовки или чего нибудь еще, чтобы ваши руки были заняты.
•Почаще ходите на улице пешком
•Отжимайтесь или приседайте около 20 раз, когда хочется покурить.