Как перестать злиться после развода? 7 шагов к нормальной жизни

Чтобы перейти через развод к новой жизни, нужно время. Единственный способ пережить это неспокойное время – испытать печаль, боль, гнев и разочарования.

Гнев при разводе – это нормально. Проходить через этот процесс сложно, даже если все делается с состраданием.

Все ваши эмоции лежат на поверхности, и вы злитесь на жизнь. В конце концов, вы ожидали, что останетесь в этих отношениях до самой смерти.

Вы горюете о том, что могло быть, и теряете партнера, с которым делились каждый день.

Сейчас так одиноко, и неловко встречаться с парами, с которыми ты раньше проводил время вместе. И со временем вы обнаружите, кто вы и кто ваши настоящие друзья.

Теперь вы несете ответственность за все в своем доме, и легко почувствовать себя подавленным.

Гнев после развода – это нормально

Уход за детьми сейчас намного сложнее. Вы можете внезапно оказаться в роли родителя-одиночки и вымотаться, но вам будет слишком неловко просить о помощи.

Вы злитесь на бывшего супруга и, вероятно, злитесь на себя. Вы спрашиваете себя: «Почему я так долго мирился с поведением этого человека? Что я сделал не так? Почему я не ожидал этого несколько месяцев назад?»

Если случится роман, чувство предательства еще больше усилит ваши эмоции. Вы почувствуете гнев, ярость, боль, печаль и разочарование. У вас будет много причин злиться на жизнь.

Чтобы перейти через развод к новой жизни, нужно время. Единственный способ пережить это неспокойное время – испытать печаль, боль, гнев и разочарования.

Скрытие от боли только усугубит ситуацию в долгосрочной перспективе.

К счастью, вы можете научиться создавать безопасное пространство для борьбы с гневом при разводе и обрабатывать свои эмоции за 7 шагов

1. Поговорите с близким другом или членом семьи

Найдите время, чтобы поделиться тем, что происходит в вашей жизни. Будет полезно, если у вас есть кто-то, кто будет слушать и уважать вашу историю.

Вам не нужен человек, который просто хочет исправить вас и все исправить.

2. Журнал

Письмо – отличный способ открыто выразить все свои чувства, ощущения и мысли.

Ведение дневника – это безопасное место, где вы можете выразить свой гнев, печаль, разочарования и страхи. Записывать все на бумаге – отличный способ открыто заявить о том, что вы злитесь на жизнь.

3. Упражнение

Растяжка мышц и укрепление сердца помогут вам понять, что ваше тело пытается вам сказать.

Ваше тело может сказать вам, что вы сейчас переживаете. Ваше тело менее склонно лгать, чем ваши мысли или эмоции.

Найдите упражнение, которое вам нравится, например йогу, ходьбу, бег, теннис или что-нибудь еще.

4. Сделайте упор на самообслуживание

Найдите время для себя. Прочтите хорошую книгу, посмотрите любимый фильм, сходите на массаж, послушайте любимую музыку и приготовьте себе полезные и вкусные блюда.

Поделитесь едой с другом, будь то дома или в ресторане. А еще можно долго принимать горячую ванну.

5. Изучите эннеаграмму

Эннеаграмма – отличный инструмент для личной трансформации.

Когда вы откроете для себя свой тип эннеаграммы, одну из девяти возможностей, вы научитесь лучше связываться со своими тремя центрами разума. Три центра интеллекта включают тело (ощущения), сердце (эмоции) и голову (мысли).

Эннеаграмма поможет вам поймать себя, когда вы застряли в ограничениях своего эго. Это поможет вам стать лучше и покажет вам путь к исцелению и новой жизни после развода.

6. Получите профессиональную помощь

Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Вы должны найти человека, которому можно доверять. И когда вы встречаетесь с ними впервые, возьмите у них интервью, чтобы убедиться, что они вам подходят.

Есть много разных тренеров, консультантов и терапевтов, которые могут вам помочь.

Если вы находитесь в процессе развода, вам нужен тренер или консультант, который знает толк в помощи людям в разводе.

Когда вы пытаетесь двигаться дальше после развода, вам нужен человек, который поможет вам назвать и понять, на чем вы хотите сосредоточиться в следующей главе своей жизни.

Профессиональные тренеры, консультанты и психологи могут помочь вам понять, почему вы злитесь на жизнь, и найти путь к исцелению.

7. Простите прошлое

Большинство людей неправильно понимают прощение. Прощение – это решение не позволять негативному опыту общения с супругом повлиять на будущие отношения.

Вам могут помочь религиозные лидеры, консультанты, тренеры и другие специалисты.

Прощение не предполагает, что вы скажете, что с вами все в порядке. Никакая форма насилия недопустима.

Сдерживание гнева и разочарований только отравит будущие отношения.

Чтобы преодолеть гнев после развода, нужны любовь и мужество

Если вы сделаете это хорошо, это принесет пользу вам и поможет вашему бывшему, вашим детям и всем людям, которые любят вас обоих.

Сразу после развода сердиться на жизнь – это нормально. Ваши отношения с человеком, с которым вы ожидали вместе состариться, подходят к концу.

Окончание ваших отношений – действительно тяжелое время, но это также отличная возможность обновить свою жизнь.

Изучение связи со своим внутренним миром поможет вам понять, как будет выглядеть следующий шаг в вашей жизни.

Какие у вас мечты, которые вы еще не воплотили в жизнь? Что ты хочешь продолжить? Что ты хочешь изменить?

Теперь, когда ваш развод окончен, пришло время стать номером один. Чем больше вы будете следить за своими потребностями, тем лучше вы будете заботиться и поддерживать тех, кого любите и которым служите.

Подробнее на Весь Искитим: https://vesiskitim.ru/2021/03/06/193950-kak-perestat-zlitsya-posle-razvoda-7-shagov-k-normalnoj-zhizni