Каждый день в мечтах: новые психологические исследования помогут разобраться в себе.

Мечтания для получения удовольствия.

Вы мечтали в детстве, может быть, даже попали из-за этого в беду? И каждый раз думали потом, что это просто глупые мечты. Однако при всем этом, в ваших мечтах - вы получаете максимальное и действительно приятное удовольствие.

"Это часть нашего когнитивного инструментария, которая недостаточно развита, и это немного печально", - сказала Эрин Вестгейт, доктор философии, профессор психологии Университета Флориды.

Способность думать для удовольствия важна, и вы можете стать лучше в этом, говорит Вестгейт. Первый шаг-осознание того, что, хотя это может показаться легким делом, грезы наяву удивительно требовательны.

"Вы должны быть актером, режиссером, сценаристом и зрителем ментального спектакля", - сказала она. "Даже если это выглядит так, как будто вы ничего не делаете, это когнитивно утомительно."

Еще одно препятствие, выявленное исследованием Вестгейта: мы интуитивно не понимаем, как думать приятные мысли.

-Мы ничего не знаем,-сказала она. "Мы, кажется, не знаем, о чем думать, чтобы иметь положительный опыт."

Вестгейт хочет помочь людям вернуть это состояние сна наяву, которое может повысить самочувствие и даже толерантность к боли. В исследовании, опубликованном сегодня в журнале Emotion, Вестгейт и его коллеги Тимоти Уилсон, Николас Баттрик и Реми Фуррер из Университета Вирджинии и Дэниел Гилберт из Гарвардского университета проинструктировали участников думать осмысленные мысли. Вестгейт ожидал, что это приведет мыслителей к полезному опыту, но на самом деле они нашли его менее приятным, чем их неуправляемые мысли.

-Я так растерялась,-сказала она. Затем она взглянула на темы, о которых говорили участники.

-Это была тяжелая штука. Казалось, им и в голову не приходило, что они могли бы использовать это время для того, чтобы наслаждаться собственными мыслями."

Когда нас подталкивают думать ради удовольствия, а не ради смысла, мы склонны отказываться от поверхностных удовольствий, таких как поедание мороженого, которые не вызывают такого же зуда, как мысли, которые приятны, но также значимы. Но когда Вестгейт предоставил участникам список примеров, которые были одновременно приятными и значимыми, они получили удовольствие от размышлений на 50% больше, чем когда их проинструктировали думать о чем угодно. Это знание вы можете использовать в своей повседневной жизни, подсказывая себе темы, о которых вам было бы полезно мечтать, например, приятные воспоминания, будущие достижения или событие, которого вы с нетерпением ждете, говорит она.

Мечтательность может быть противоядием от скуки, которая, как показали работы Уэстгейта, может побудить людей запугивать, троллить и демонстрировать садистское поведение.

В одном эксперименте участники решили убить насекомых с помощью кофемолки, чтобы облегчить свою скуку. В другом исследовании 67% мужчин и 25% женщин предпочитали подвергать себя электрошоку, чем оставаться наедине со своими мыслями.

Конечно, наши устройства обеспечивают бесконечный поток развлечений, но в определенных ситуациях электронные развлечения недоступны или небезопасны. ("Если вы стоите на светофоре, я бы предпочел, чтобы вы размышляли о приятном пикнике, который у вас когда-то был, а не тянулись к телефону", - сказал Уэстгейт.)

Помимо способности бороться со скукой, мышление ради удовольствия может быть само по себе наградой. - Это то, что отличает нас друг от друга. Она определяет нашу человечность. Это позволяет нам представить себе новые реалии", - сказал Вестгейт. - Но такое мышление требует практики."

Вот как это освоить.

Поверьте, что можно получить хороший опыт, если вы будете заряжать свой мозг темами, которые вам понравятся:

-Это то, что каждый из нас может сделать, как только у вас будет концепция. Мы даем 4 - и 5-летним детям эти инструкции, и для них это имеет смысл."

Он сказал: "Это тяжело для всех. Нет убедительных доказательств того, что некоторые типы людей просто лучше мыслят. Я худший в мире человек в этом: я определенно предпочел бы, чтобы меня ударило током", - сказал Вестгейт. "Но знание того, почему это может быть трудно и что делает это легче, действительно имеет значение. Обнадеживает то, что мы все можем стать лучше."

Не путайте планирование с мышлением ради удовольствия.

-Люди говорят, что им нравится планировать, но когда мы это тестируем, они этого не делают."

Выберите подходящее время, чтобы попробовать. Исследования показывают, что мы чаще всего грезим наяву, когда наши умы минимально заняты чем-то другим, например, приемом душа или чисткой зубов.

-В следующий раз, когда пойдешь пешком, вместо того чтобы вытаскивать телефон, попробуй, - говорит Вестгейт.

По мере того как вы будете развивать свою способность мечтать, у вас будет источник приятных мыслей в вашем распоряжении в стрессовые моменты, говорит Вестгейт.

-То, что мы чувствуем, зависит от того, что мы думаем. Мышление ради удовольствия может быть мощным инструментом для формирования наших эмоций."