Личное мнение о стеснительности.

В этой интересной статье, я хотел бы поговорить о стеснительности. О том как она влияет на человека и как мешает ему в социуме. К примеру - из-за неё большинство людей не может найти себе работу, делать то что они хотят и наконец-то обрести своё счастье. Если стеснительность дает о себе знать только в конкретных обстоятельствах, то нужно обратить внимание именно на эту сферу. Например, стеснительность на общих трудовых собраниях или при знакомстве с девушками, в группе новых знакомых. Любая ситуация требует частного рассмотрения, так как необходимо начинать с корня проблемы – внутренних барьеров из детства. Для этого лучше всего сперва обратиться к специалисту. А в качестве скорой и доступной альтернативы можно попробовать следующее:

•Постарайтесь сами найти и проанализировать первопричину. Подумайте, есть ли у вас поводы действительно считать себя недостойным, слабым, или же вам кто-то это внушил. Возможно, стоит похвалить себя и отпустить ситуацию.

•Подумайте о том, какую роль определённая ситуация играет в вашей нынешней жизни? Так ли она критична и будет ли она волновать вас через какое-то время? Если нет, не стоит заострять на ней внимание и чувствовать себя скованным или взволнованным из-за этого.

2. После теории переходите к практике. Повышайте уверенность в себе, совершайте то, чего боитесь, на что не решались. Запишите на бумаге все убеждения, которые правят вами. Например, стеснительные люди очень любят говорить «У меня ничего не получается», «Я не умею рисовать», «Я не умею выступать на публике» и т.д. Начинайте выходить из своей скорлупы, поэтапно выполняя каждый записанный пункт. Осознайте, что ваша самодискредитация – привычка и результат внушения. На самом деле вы талантливый и уникальный человек, просто кто-то от зависти мог внушить вам обратное, утверждаясь за ваш счет.

•Начните преодолевать свои страхи сначала наедине с собой, не выставляя себя сразу на суд зрителя. Стеснительные люди обычно руководствуются чьей-то оценкой о них, и часто эта оценка бывает неадекватной. Займитесь самопознанием, раскрыв в себе свои таланты и положительные качества.

•Заведите дневник, где вы сможете фиксировать самые значимые на ваш взгляд этапы своего изменения. Обязательно фиксируйте личные успехи и отслеживание прогресс в начатом деле, чтобы чувствовать себя более уверенно.

•Ежедневно используйте аутотренинг. Формируйте актуальные в своем случае фразы для самовнушения. Например «Я прекрасно рисую», «Я отличный оратор», «Я легко знакомлюсь с девушками».

«Что скажут (подумают) люди» – еще одна причина стеснительности, порожденная навязанными стереотипами. Выберите свою линию и идите по ней, и помните, что вы в любом случае не сможете нравиться и угождать всем. Это нормально и это нужно понять.

•Составьте описание человека, с которым вы хотели бы взаимодействовать. Это тот образ, к которому вы должны стремиться, работая над собой. Очень важно, чтобы вы себе нравились, тогда появятся и люди, которые будут поддерживать вас в ваших устремлениях.

•Научитесь общаться с людьми: улыбайтесь, говорите комплименты, приветствуйте. Говорите. Пусть ваша стеснительность и будет иногда видна, но это гораздо приятнее воспринимается людьми, чем молчание.

•Заявите напрямую о своих желаниях близкому окружению: «Я хочу побороть свою стеснительность. Вероятно, мне будет сложно, но я буду стараться. И мне будет приятно получить вашу поддержку и понимание».

•Следите за своим внешним видом: осанка, взгляд, голос. Тренируйтесь около зеркала.

•Стеснение часто сопровождается психофизиологическими реакциями (потоотделение, покраснение). Освойте техники саморегуляции, чтобы контролировать эти состояния.

•Избавьтесь от перфекционизма. Нередко люди стесняются что-то делать из-за страха, что выйдет неидеально. Но идеального вообще в мире нет. Позвольте себе быть неидеальным.

•Акцентируйте внимание на успехах, а не на неудачах. Развивайте творческое и позитивное мышление.

•Скорректируйте самооценку и полюбите себя.

•В отдельных случаях стеснительность вызвана гормональным дисбалансом, психическими патологиями и т.п. В этом случае психотерапия или консультации психолога дополняются медикаментозным лечением.

Менять привычки, а уж тем более черты характера всегда непросто. Это длительный и непростой путь, в котором главный элемент – ваше желание. Без него не поможет ни один совет.