Если у Вас есть семь минут. Часть первая. Проверено — работает.

Изображение Сергей Горбачев с сайта Pixabay

Добрый день, мои друзья.

Разрешите сегодня поделиться с Вами практикой улучшения своего внешнего вида и настроя.

Как Вы уже знаете, я люблю всё простое и эффективное. И я нашла именно такое.

Семь минут в день для красоты и настроения.

• Смысл в том, что Вы делаете физическое упражнение на определенный участок тела ровно семь минут. Делаете до боли, жжения в мышцах, до изнеможения. Есть рекомендации — три разных упражнения на определённый участок. Главное — непрерывность и интенсивность.

Внимание! Если Вам не понадобился душ после этого, Вы занимались неправильно.

• Затем около часа не принимаете никакую пищу, воду пить можно.

Важно — что Вы едите после такой тренировки.

• Только один раз в день Вы контролируете своё питание. Формула проста: 50 на 50. 50% - это углеводы и примерно по 25% - жиры и белки. Добавляйте клетчатку.

Внимание: слушайте свой организм.

В остальное время дня ешьте, что хотите.

Попробуйте прожить в таком режиме физических упражнений и питания хотя бы три дня — результат Вас порадует.

В этом случае можно продолжить данную программу. Для меня лично оптимально — четыре раза в неделю.

Если Вы бегаете или ходите специально-продолжайте, это не повредит.

Безусловно: во время упражнений Вас ничто не должно отвлекать, помещение должно быть хорошо проветрено. Если есть возможность-лучше свежий воздух вне дома.

Почему данная программа тренировок не так распространена, как другие? Думаю, потому что на ней не заработаешь. Нам рассказали о ней за очень короткое время, для неё не нужны дорогостоящие тренажёры, тренеры, помещения.

Осторожно. Красота или смерть?

Показалось интересным в данном контексте - О тренировках в Спарте — смотрите видео в свободном доступе.

P.S. Обязательно посоветуйтесь со врачом, если у Вас есть какое-либо заболевание.

Источник:

Рекомендации нашей группе тренера по йоге, основанные на

"7-минутное чудо". Шелдон Левин

Проверка уникальности на сайте https://text.ru/antiplagiat/

Уникальность: 100.00%

Очень надеюсь, что данная статья окажется Вам полезна. Конечно, более подробная информация изложена в источнике.

Всем здоровья, любви, красоты и хорошего настроения!

Мне очень важны ваши оценки – если публикация вам понравилась, прошу поддержать ее, нажав "ДА".