Метод телесно ориентированной психотерапии (ТОП) был основан Вильгельмом Райхом, учеником Зигмунда Фрейда. Райх уделял особое внимание работе с телом как одному из возможных вариант решения психологических проблем.
Изучение и практику телесной терапии продолжили последователи Райха, дополняя и расширяя методы терапии.
Говоря по простому, телесно ориентированная психотерапия – одно из направлений психологической помощи, которое помогает пациенту справиться с душевными переживаниями через работу со своим телом.
Любая эмоция отражается на теле человека: радость – это улыбка или смех; печаль, горе – это слезы; волнение, возбуждение – повышенная жестикуляция, повышение температуры тела; гнев или страх – напряжение мускулатуры.
Негативные эмоции, наряду с положительными должны иметь выход, но чаще человек сталкивается с необходимостью подавлять эмоции: например, мальчика с детства учат, что нельзя плакать, он же будущий мужчина; в школе нужно быть спокойным и усердным на уроке и не бегать на переменах, иначе может последовать наказание; во взрослой жизни нужно уметь управлять своими эмоциями, чтобы не выделяться из социума и добиваться поставленных целей.
Как отреагирует коллектив, если один из сотрудников проявит свои эмоции прилюдно – разобьет чашку, например, или закричит – скорее всего негативно, поэтому человеку приходится сдерживаться, контролировать эмоции, которые не находя выхода, оседают в теле в виде зажимов и напряжений.
Телесный терапевт, работая с пациентом, помогает тому научиться осознавать напряжение в теле, отмечать точки, где тело наиболее напряжено и в ходе терапии объясняет взаимосвязь телесного напряжения и эмоций, а затем помогает пациенту учиться расслаблению.
Давайте рассмотрим данный метод подробнее.
Цель телесной терапии – найти и изменить опыт негативного эмоционального переживания в прошлом для того, чтобы этот опыт не отражался на настоящем.
Возьмем, например, шейный остеохондроз – первопричина оного (если убрать генетическую предрасположенность) мышечный спазм и долгое, порой годами длящееся напряжение, в результате которого происходит деформация шейных позвонков.
Медикаментозное лечение снимает симптомы, массажи, ЛФК или занятие йогой снимают боль, но спустя какое-то время она возвращается, если прекратить занятия.
Почему так происходит? Есть причина мышечного напряжения, ее нужно найти и снять. Возможно, мышечное напряжение впервые случилось из-за страха неудачи, когда школьник отвечал у доски, и не отработанный страх превратился в постоянного спутника уже у взрослого человека – постоянный спазмом мышц шеи и зоны плеч.
Тело – лишь внешний фактор проявления наших эмоций, первоисточник спрятан в подсознании (бессознательное), которое общается с нами в первую очередь через тело.
Телесно ориентированная терапия помогает найти первопричину и вероятность успеха – высокая.
Телесный терапевт раскрывает сигналы, которое посылает в наше тело подсознание, помогает отпустить негативные эмоции и переживания, и таким образом, - освобождает тело от зажимов и боли.
И, конечно же, главное преимущество телесной терапии – предупреждение и предотвращение многих психосоматических заболеваний.
Как говорят, - все болезни от нервов, кроме механических повреждений.
Почему телесная терапия – это важно?
Умение найти контакт со своим телом (ощущениями) помогает лучше понять себя. Часто человек настолько зажат и пребывает в постоянном мышечном напряжении, что привыкает к такому состоянию, что уже не помнит, каково это быть расслабленным.
Подавление эмоций стирает грань между умением отличать позитивные эмоции от негативных и выражать их должным образом. Так, подавление негативных эмоций может привести к тому, что человек разучивается выражать и позитивные эмоции.
Тело помогает нам осознать себя в реальности, почувствовать полноту и вкус жизни.
Накопленные душевные переживания и проблемы, проявляющиеся через телесные зажимы, нарушают связь человека с собой и реальностью. Это может проявляться тем, что человеку трудно почувствовать себя, рассказать о боли: где она локализована, как она проявляется, когда она начала проявляться и т.д.
Что, в свою очередь, является причиной утраты полноты и яркости эмоций: человек теряет способность выражать чувства, замыкается, словно становиться эмоционально парализованным.
Вам наверняка знакомы такие выражения:
Все словно во сне все происходит;
Как пелена перед глазами;
Словно связан по рукам и ногам и т.д.
Телесная терапия помогает вернуть утраченную осознанность, полноту реакции и чувств.
Одной из техник телесной терапии является мышечная релаксация – человека постепенно вводят в расслабленное телесное состояние, что помогает расслабиться и успокоить нервное напряжение, так называемое «управление напряжением». Пациента обучают техникам мышечного расслабления, что полезно и для снятия психической напряженности, например, после трудного дня, стрессовой ситуации, необходимости много и упорно работать и т.д.
Данный метод помогает предотвратить множество психосоматических заболеваний.
Когда можно обратиться к методу телесно ориентированной терапии?
-Стрессовые ситуации (экзамен, переезд на новую квартиру или в другой город, поступление в ВУЗ, расставание с любимы человеком, развод, смерть близкого человека и т.д.);
-Семейные конфликты;
-Сложные отношения на работе: строгий руководитель, большой объем работы, трудные взаимоотношения с коллегами;
-Не умение расслабляться, постоянное напряжение, бессонница или трудности с засыпанием, повышенное беспокойство, тревожность, страхи;
Раздражительность, плаксивость, агрессия, проблемы с концентрацией, быстрая утомляемость, чувство подавленности и постоянной усталости;
-Снижение иммунитета, частые и\или продолжительные простуды, повышенный риск травмировать себя, как невнимательность, неосторожность (потеря связи с телом).
Важно отметить, что телесно ориентированная терапия не может и не является заменой традиционной медицине и психотерапии, успеха в терапии можно добиться, если использовать все методы помощи.
