Можно и нельзя при сахарном диабете: самые распространенные мифы

Рассказываем о самых популярных мифах, в которые верят диабетики.

На самом деле жизнь диабетика – не ад, не суровый и тотальный режим с исключением всего самого вкусного. Есть много мифов, в которые люди с диабетом первого и второго типа продолжают верить, мучая себя беспринципной диетой. Эта статья вовсе не призывает нарушать предписания врачей, ведь ситуации бывают самыми разными.

Эта статья рассказывает, что некоторые допущения возможны даже людям с диабетом. И это доказано врачебным сообществом. Но прежде чем к ним прибегать, необходимо проконсультироваться с доктором.

Миф 1. Нужно есть чаще трех раз в день

Этот принцип соблюдают все люди, которые придерживаются здорового образа жизни, однако он – не прописная истина для диабетиков. Клинические испытания последних лет показывают, что частота приемов пищи никак не влияет на протекание диабета. Человек с этим недугом может питаться столько раз, сколько хочет. Главное, ориентироваться на голод, не переедать и не забывать об инсулине, который, если он прописан врачом, важно принимать до или после приема еды.

Миф 2. Нельзя есть продукты с высоким ГИ

Это, конечно, не самая полезная пища, но продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) иногда можно употреблять в пищу для получения горсточки гормонов счастья. К таким продуктам относят сласти, мучные изделия, очищенные крупы и белый рис, часть особенно сладких фруктов.

Всемирная организация здравоохранения разрешает употреблять 50 г сахара в сутки не только здоровым людям, но и диабетикам. Эта норма соответствует 0,5 л сладкой газировки. Но опять-таки не стоит каждый день выпивать бутылку сладкой воды, так как это разрешил ВОЗ.

Людям с диабетом стоит ориентироваться на рекомендации врача и индивидуальную ситуацию.

Миф 3. На ночь есть строго запрещено

Людям с лишним весом тяжелее жить, а тем более если у них диабет. Килограммы усложняют течение болезни. Только вот набираются они не от ночных перекусов, а от общей калорийности продуктов, съеденных за день. Клинические рекомендации Министерства здравоохранения гласят, что, как для людей с 1-м типом диабета, так и для людей со 2-м типом диабета приемы пищи на ночь (и даже углеводов) не вредны абсолютно, если за день человек потратил калорий больше, чем съел или собирается съесть.

Миф 4. Алкоголь нужно исключить навсегда

Диабетическая ассоциация США разрешает выпивать людям, которым поставлен диагноз "диабет". Правда, нормы алкоголя совсем маленькие, да и от сладкого спиртного, вроде мартини, сладких вин и коктейлей, действительно придется отказаться или сократить до минимума. Мужчинам с диабетом разрешено выпивать в день бутылочку 0,33 пива или бокал вина. Для крепких напитков норма – 45 мл.

Женщинам можно выпивать не больше половины от мужской нормы. И, конечно, категорически нельзя пить на голодный желудок, а также следует проконсультироваться с доктором по поводу совместимости принимаемых лекарств и спиртного.

Спасибо, что прочитали мой материал. Все ссылки на исследования и врачебные рекомендации в статье. Расскажите, пожалуйста, в комментариях, с чем согласны, а с чем нет в моей публикации.