Выносливость

Выносливость (человека) — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению.

Другими словами-это способность организма человека противостоять утомлению.

Утомление бывает разным: умственным, эмоциональным, физическим, сенсорным (такое, как, например усталость глаз после длительной нагрузки). Соответственно мы говорим о выносливости в той или иной области.

Утомление от физических нагрузок лучше снять умственными и эмоциональными нагрузками и наоборот.

Помогают снять усталость и восстановить работоспособность такие средства как гидроприводы (ванна, душ), бани (сауны), массаж и самомассаж, ионизированный воздух, прогулка на свежем воздухе, прогулка в лесу, лесопарке, занятия спортом, чтение книг, посильное хобби.

Способствует выносливости правильное питание: недостаток необходимых организму веществ сказывается на общем самочувствие человека.

Полноценный сон, не менее 8 часов в день, правильный режим дня, отказ от алкоголя и курения. Не заставляйте свой организм тратить силы ещё на выведение ядов от вредных привычек. Причем вредные привычки вредят ещё и окружающим, которые вдыхают эти же яды.

Контролируйте свое эмоциональное состояние.

Хорошая физическая форма-залог хорошего самочувствия и как физической, так и умственной выносливости.

Так что занятия спортом являются обязательными для всех. Главное, чтобы они были посильными и доставляли радость и удовольствие.

И не важно что это будет: бег,плавание, спортивная ходьбы, утренняя гимнастика, восточные танцы, лыжи, гимнастика цыгун, йога, шейпинг-главное, чтобы это было в Вашей жизни.

Но, если Вы длительное время не занимались спортом или плохо себя чувствует, то перед началом занятия спортом на всякий случай проконсультируйтесь у врача для выявления противопоказаний.

Правильное распределение рабочего времени и нагрузки во время трудового дня - ещё один из способов повысить выносливость.

А вот задержки на работе для галочек-только усиливают усталость и не дают организму восстановить свои ресурсы.

Учеными установлены оптимальное время для работы и отдыха-это 8 часовой, максимум 11 часовой рабочий день. Дольше этого времени работоспособность человека снижается и становиться равной нулю.

Перегрузки организма могут привести к серьезным последствия и отказу ряда иммунных систем организма человека, дисбалансу гормонов и резком снижении внимания и работоспособности. Такой человек даже опасен на предприятии, так как является источником опасности.