Интервальное голодание, схема 16/8: испытано на себе

Хочу поделиться своим опытом по применению интервального голодания. Лично я называю его интервальным питанием, потому что очень не люблю слово "голодание". Тем более, что я точно не голодаю!

Что такое ИГ?

Этот метод существует на протяжении многих веков и считается древним секретом здоровья. Но почему-то на долгое время он был забыт, и активно заговорили о нем лишь недавно, года два назад. И сейчас многие заново открывают для себя волшебное действие ИГ. А это, на минуточку, не только потеря лишнего веса, но и рост жизненной энергии, омоложение организма и даже купирование диабета 2 типа! Потеря веса здесь происходит за счет большого перерыва в еде, в результате которого организм, не получая энергии из пищи, начинает "есть" свой собственный жир.

Схема проста: это система 8 на 16. То есть, 8 часов вы полноценно питаетесь, а последующие 16 не едите ничего. Правда, можно пить воду в неограниченных количествах.

Мой опыт

На своем опыте скажу: меня это 16-часовое голодание совершенно не напрягает! Ужинаю я в 7 часов вечера, поэтому следующий прием пищи приходится на 11 часов утра. То есть, большей частью я голодаю во сне. Зато с 11 утра до 7 вечера могу позволить себе есть все, что хочется. Не обжираясь, конечно.

Приемы пищи я разделила на три раза. В 11 у меня завтрак, примерно в 15 – обед и в 19 – ужин. Если хочется, позволяю себе перекусы – фрукты, овощи, творог, орешки, даже чай или кофе с сухариками.

Что я для себя поняла? То, что в "разрешенный" промежуток времени есть хочется все меньше. Наука объясняет это тем, что поджелудочная железа, благодаря 16-часовому перерыву в приеме пищи, перестает напрягаться, работает спокойно и вырабатывает меньше инсулина, который, как известно, провоцирует голод. И что самое приятное, я почти перестала есть сладкое и выпечку, хотя раньше жить без этого не могла!

Положительный результат

Любителей быстрой потери веса хочу разочаровать: метод интервального голодания не для них. Потеря килограммов здесь идет медленно (2-3 кг в месяц), но зато стабильно, и они не возвращаются, как после жестких диет.

Но самое главное - это ощущение легкости во всем теле. Буквально через несколько дней мой живот начал спадать, я стала легко просыпаться по утрам, мои мозги прояснились, артериальное давление стабилизировалось, жизненная энергия повысилась. Теперь я чувствую себя прекрасно в течение всего дня, а раньше с трудом доползала до кровати и постоянно страдала головными болями. Поэтому я твердо решила превратить ИГ в свой образ жизни.

Никого не уговариваю последовать моему примеру. Просто рассказала, что это такое – интервальное голодание, и как этот метод действует лично на меня. Очень советую, прежде чем начать использовать ИГ, посоветоваться с врачом, ведь каждый организм индивидуален.