Активный образ жизни – в любом возрасте!

«Я только жить начинаю – на пенсию перехожу» — эта крылатая фраза Печкина из мультсериала про Простоквашино не так уж далека от действительности.

Новоиспеченные пенсионеры поначалу радуются обилию свободного времени и возможности заниматься тем, что им нравится. Но через месяц-другой настроение может кардинально измениться. Психологи говорят, что причина такой перемены — в нарушении привычного уклада жизни.

Вот представьте: человек несколько десятилетий подряд жил по расписанию – вставал по утрам, шел на работу, делал покупки для семьи, заботился о детях… И тут внезапно выясняется, что дел стало гораздо меньше, дети выросли и разъехались, а для того, чтобы обслуживать одного себя, требуется меньше времени.

Конечно, некоторые пенсионеры (раньше таких назвали бы активистами), продолжают вести насыщенную социальную жизнь. Пусть не надо ходить на работу, зато есть Совет ветеранов и общественная деятельность, друзья/подруги, наконец, внуки и внучки. Практика показывает, что такие люди гораздо позже сталкиваются с когнитивными нарушениями.

Что вполне объяснимо с медицинской точки зрения: наш мозг в этом смысле подобен мускулам — тренировать надо и то, и другое. Общение, принятие решений, чтение, даже кроссворды — все это поддерживает активность мозга.

Иначе дела обстоят с интровертами, людьми, которые в силу характера не слишком любят общаться. Здесь выход на пенсию может означать резкое сокращение социальной активности.

Заканчивается это тем, что пенсионер проводит весь свой досуг за просмотром телешоу и сериалов, раз в несколько дней выходя за продуктами. И на когнитивных способностях такой образ жизни сказывается далеко не лучшим образом.

Что же с этим поделать?

Ответ может быть только один – развиваться в интеллектуальном плане. Ведь активный образ жизни – это не только прогулки и физкультура. Стоит также помнить, что лучшие знания – те, которые мы используем постоянно.

Именно поэтому, например, чтение энциклопедии хотя и расширит кругозор, но в практическом плане никак не поможет. Лучше сосредоточиться на навыках, освоение которых поможет улучшить качество жизни.

На первом месте однозначно стоит умение пользоваться гаджетами (компьютером, смартфоном, планшетом) и интернетом. На первых порах очень важно прибегнуть к помощи кого-то из «продвинутых» пользователей (например, детей или внуков).

А после обучения базовым правилам компьютерной безопасности можно переходить к следующему этапу: обучающим видео.

Чему учиться?

Взаимодействию с онлайн-сервисами (заказ продуктов, доставка готовой еды, покупка билетов в театр или на выставку). Также нелишним будет прослушать курс о противодействии телефонным финансовым мошенникам (такой, например, создал Сбер в рамках проекта «Активные старшие». А еще с помощью видеокурсов можно узнать о том, как правильно позаботиться о своем здоровье или разобраться, какие социальные льготы полагаются пенсионерам!

Дополнительный бонус – «продвинутые» бабушки и дедушки ощущают себя причастными к современным технологиям, а не отставшим от жизни. А еще через интернет можно общаться с детьми и внуками по видеосвязи, что гораздо веселее, чем говорить по телефону…

Освоить современные технологии вполне реально в любом возрасте, а пенсия – отличное время учиться новому. Не верите? Ищите видео в Youtube по хэштэгу https://www.youtube.com/hashtag/активныеcтаршие и оставайтесь бодрыми в любом возрасте!