Стресс нам не помощник

Есть 10 способов справиться ос стрессом

1. Запишите что-нибудь, за что вы благодарны

«Это может быть о чем угодно. Иногда я чувствую благодарность за хороший ночной сон, который у меня только что был, или за книгу, которую я только что прочитал», — говорит Роблес Fox News. «Иногда это связано со здоровьем, например, с тем фактом, что я занимаюсь спортом или что у меня есть доступ к здоровой пище».

Запись того, за что вы благодарны, может улучшить ваше настроение, способствовать положительным чувствам и улучшить ваше чувство благополучия.

2. Пейте воду

Питьевая вода как часть вашей утренней рутины может помочь вам регидратировать после сна и может помочь обуздать аппетит и потенциально уменьшить количество калорий, которые вы потребляете на завтрак и в течение дня.

3. Медитируйте

Медитация имеет несколько преимуществ, включая снижение воспалительных маркеров, снижение тревоги и депрессии, снижение потери памяти и улучшение артериального давления.

Медитация имеет несколько преимуществ, включая снижение воспалительных маркеров, снижение тревоги и депрессии, снижение потери памяти и улучшение артериального давления.

4. Заправьте постель

Люди, которые заправляют свои кровати по утрам, счастливее и продуктивнее..

5. Получите немного естественного света

Не у всех из нас есть открытое пространство, но у нас есть окна.

6. Сделайте несколько упражнений, даже если это не полноценная тренировка

«Даже если я не могу получить 30-минутную тренировку, я стараюсь получить хотя бы минуту движения, такого как растяжка, движение сопротивления веса тела или даже всплеск кардио»

7. Растяжка

Не можете заставить себя сделать эту пятиминутную тренировку (вы можете!) или йогу с Адриен на YouTube? Просто растяните вместо этого.

«Это помогает сохранить мои мышцы от слишком напряжения и предотвращает головные боли».

8. Совершите короткую прогулку

Прогулки на природе могут быть особенно полезны, потому что они снижают уровень стресса.

9. Делайте то, что вам нравится

«В настоящее время мы настолько завалены таким количеством информации, основанной на страхе, что я хочу контролировать то, что я вкладываю в свой разум.

10. Оденьтесь

Да, как и в том, чтобы надеть что-то кроме пижамы. Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.

Доброго Вам здоровья!

источник