В области спортивных добавок мифов и легенд, как в греческой мифологии - море. В данной статье мы разберемся, как выбрать добавки под ваши потребности.
Протеин - за и против
Что такое протеин? Сухая химоза, от которой надуваются мышцы и через месяц фитоняшка превращается в халка? Или вообще бесполезное топливо со странным вкусом от которого ещё и жир на боках появляется?
Протеин на прилавках встречается в разнопестрых пачках. Ценовая политика во многом тоже разнится от производителя и от вида.
Протеин - строительный материал для нашего организма. И в случае спортивных нагрузок, потребность в нем значительно выше, чем обычно. Поэтому не каждый человек, особенно в современном режиме жизни, успевает употребить достаточное количество белка для своих мышц. Чтобы построить качественное сухое красивое тело требуется протеин.
Купить его можно и казеиновый, и молочный, и сывороточный, и соевый, и гороховый, и яичный. Разница в усвояемости белка и сопутствующих характеристиках данного протеина. Например соевый протеин имеет низкую стоимость, усвояемость его приблизительно 60%, при этом сопутствующе при его применении в организм попадают растительные жиры и аналоги женских гормонов. По данной причине бодибилдеры предпочитают ему молочный или сывороточный протеин.
Самый популярный в принципе протеин - сывороточный. Однако стоит учитывать, что из сырной сыворотки протеин имеет ниже усвояемость, чем первичной обработки. Соотношение белка/жир/уг у данного протеина зависит от производителя. У качественного протеина будет 80 г белка на 100 г сухого продукта, при этом диапазон жира и углеводов не выше 10 г.
Гейнер
Продукт, который подойдёт для малоежек. Если вам нужно набрать массу, но это никак не удается сделать посредством добавления новых приемов пищи, если вы устали от магазинных перекусов и хотите правильно питаться на работе без хлопот - данный продукт также поможет вам.
С помощью гейнера вы можете заменить или добавить себе прием пищи. Гейнер калориен, имеет соотношение правильного питания в вопросе б/ж/у. При этом вы получите все необходимые витамины. В гейнеры часто добавляют помимо вкусовых добавок ещё и сахарозу или фруктозу. Обращайте на данный момент внимание.
BCAA
Аминокислоты для сохранения и построения мышц. Из опыта, если вы строите качественное сухое тело, хватает применять протеин и правильное питание. Дополнительное применение аминокислот не давало прибавки в мышцах или уменьшении жировой прослойки.
Витамины, жиросжигатели, коктейли
Бытует мнение, что при занятиях спортом надо применять все. И витамины пить, и гейнер, и BCAA, а на ланч закинуться волшебными таблетками от лишних сантиметров и на ужин выпить кефир с перцем. Для потери лишних килограммов возможно вам помогут добавки, в которые входит кофеин, трибулус, зелёный чай, жень-шень, но все эти добавки имеют побочные действия. Нужно понимать, что если вы принимаете таблетки с суточной разрешённой дозой кофеина или превышающие данное значение, вы получите дополнительную нагрузку на ваши органы. К тому же потерянные кг могут оказаться ушедшей влагой, которая вернётся в первую же неделю на нормальном режиме.
При применении сразу витаминов, а также других добавок, учитывайте общие потребности в данных микроэлементах и ваше потребление, иначе можно заработать не авитаминоз, а гипервитаминоз, что также не полезно для здоровья вашего организма.
Трибулус, как анаболик
Существует миф, что можно вместо курса применять трибулус. Для этого подчас используют огромные дозы растительного препарата. Факт, что данный продукт поможет разогнать метаболизм и оказывает общее благотворное влияние на организм, однако не обладает свойствами тестостерона и других стероидов.
Надеюсь вам была полезна данная статья. Подписывайтесь на канал и помните, вы прекрасны!
