Статья о здоровом образе жизни. Что такое здоровье? В данной статье ,вы узнаете советы которые вам не расскажет, не один диетолог. 

Что такое здоровый образ жизни? Как можно его соблюдать,если в жизни столько соблазнов. Если вы из таких людей, которым интересен здоровый образ жизни, развитие вашего тела, и доведение до желаемого результата. Или же ,вы желаете знать ради интереса. Тогда эта статья для вас. В данной статья я расскажу вам об этом, и отвечу на часто задаваемые вопросы.

Мы провели беседу по данной теме, с диетологами, фитнес тренерами. И многие диетологи рассказали нам об этом.

И так, ответив на первый вопрос. Что такое здоровый образ жизни ? Здоровый образ жизни - это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска.

Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическую активность (физические упражнения, спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья.

Принципы образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому для формирования здорового образа жизни важным является формирование здорового образа в этом возрасте — привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются и во взрослой жизни.

Здоровый образ жизни отвечает за развитие и работу органов человека, но так же отвечает за физическое развитие мышц. Все мы люди, и все мы знаем об соблазнах в жизни, такие как : шоколад, конфеты, фастфуд, чипсы,сухарики и остальное. Часто задаваемый вопрос в просторы интернета, диетологам. Это, как же избежать соблазнов,и соблюдать здоровое питание? И так, на просторах интернета и по мнению диетологов, врачей. Следует вычесть из своего рациона питания такие продукты как : консервированные продукты ( консервированная рыба, консервации,

Сладости, продукты в составе которых участвует сахар, пищевые добавки и вкусовые добавки, хлебобулочные изделия в которых участвует дрожжевая мука), так же следует исключить жареное, масло растительное, масло сливочное. И следует включить в рацион : овощи, фрукты, так же следует заменить искусственные производства(не натурального производства) подсластитель, иначе говоря сахар. Вместо этого его можно заменить на мёд натурального производства. Вас могла растроить новость об том что запрещено жареное. Не спешите расстраиваться.

Все же любят блинчики,оладьи,жареную картошку. Их всё по-прежнему можно употреблять в пищу, но спешу сообщить об том, что следует заменить муку которую вы добавляете при замешивание теста, на злаковую. Таким образом уменьшится калорийность блюда, и будет полезнее. Жарить следует без масла на сухой сковороде. При здоровом питание ,следует следить за количеством выпитой вами воды. Нельзя пить меньше количества воды на вашу массу тела, не больше. Если будете пить больше,либо меньше количества воды на вашу массу тела. То у вас не уменьшится вес, он скорее придаст лишних килограмм. Следует пить ваше обыденное количество воды.

Всемирная организация здравоохранения указывает, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья, важной частью которого является здоровый образ жизни, является важным делом, и ВОЗ считает развертывание ориентированных на нужды людей служб первичной медико-санитарной помощи, которые, в дополнение к оказанию медицинской помощи, в первую очередь направлены на формирование здорового образа жизни и профилактику неинфекционных заболеваний.

Наиболее важными для здорового образа • жизни являются:

• отказ от курения;

•отказ от алкоголя и прочих наркотиков;

•рациональное питание;

•физическая активность, отказ от •сидячего образа жизни.

К нездоровому образу жизни и, одновременно, к факторам, повышающим риск неинфекционных заболеваний, относятся: неправильное питание, малоподвижный образ жизни (низкий уровень физической активности), курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление кофеина, нерегулярный режим сна, а также неадаптивное преодоление стрессов.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;

инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Сегодня работа по формированию здорового образа жизни и укреплению общественного здоровья приобретает новый импульс: в национальный проект «Демография» включен федеральный проект «Укрепление общественного здоровья», и с 2019 года началась его активная реализация. Данный федеральный проект включает в себя следующие меры