Мифы вокруг ЗОЖ

Всероссийский центр изучения общественного мнения сообщает о том, что за последние 2 года на 15 % выросло число людей, занимающихся спортом. А согласно исследованиям аналитического бюро Nielsen, 74 % жителей нашей страны обращают внимание на то, из чего состоят покупаемые ими продукты и напитки. Это говорит о том, что приверженцев здорового образа жизни становится все больше.

Основную информацию сегодня люди черпают, конечно же, из Интернета. Но специалисты не советуют слепо верить в то, что там написано. Это касается и ЗОЖ. Вот несколько мифов о здоровом образе жизни.

Можно есть и худеть. Главное – соблюдать правила

Неизвестно, кто установил эти правила, но многие люди, мечтающие похудеть или удержать текущий вес, их придерживаются:

• нельзя есть после шести;

• сладкое можно только до обеда;

• вечером нельзя есть фрукты.

На самом деле для похудения имеет значение только разность между потребленными и потраченными калориями в течение дня. И кстати, ночью, во время сна наш организм тоже работает. То есть рецепт простой: меньше есть, больше двигаться. Тогда вес будет снижаться именно за счет расхода жировых запасов.

Диетолог Светлана Бруздалева утверждает: нет продуктов с отрицательной калорийностью! Поэтому ни грейпфрут, ни сельдерей сами по себе не помогут вам похудеть. Чтобы сбросить лишний вес, нужно употреблять больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Ее калории не усваиваются человеческим организмом.

Для улучшения здоровья нужно пить воду с лимоном

Почему-то считается, что вода с лимоном способна выводить из организма токсины, очищать кровь, укреплять иммунитет. На самом деле ломтик лимона, добавленный в воду, не придает ей целебных свойств, а только делает ароматной и приятной на вкус. А вот минусов в избытке лимонного сока целых два, и оба серьезные:

• раздражение слизистой оболочки желудка;

• разрушение зубной эмали.

Так что время от времени можно себя побаловать кисленькой водичкой, но употреблять ее на постоянной основе не рекомендуется.

Массажная накидка заменяет массажиста

Производители массажных накидок на кресла заявляют, что это приспособление по воздействию аналогично сеансам массажистов. Конечно же, это не так. По мнению массажиста Нины Волковой, массажная накидка способна разогреть мышцы и слегка их размять. Здесь воздействие поверхностное, а не глубокое. Конечно, приятно посидеть в массажном кресле после работы, расслабить затекшую спину. Но не более того.

Если же ваша цель – избавиться от усталости и боли в поясничной или шейно-воротниковой зоне, расслабить «забитые» мышцы, то здесь понадобится не один сеанс профессионального массажиста. А что касается остеохондроза, протрузий, грыж и нарушения кровообращения, то с этими проблемами нужно обращаться к врачам соответствующих специальностей: неврологу, хирургу, кардиологу.

Беговая дорожка удобнее, чем тренировка в парке

Беговая дорожка позволяет контролировать темп бега, и в этом ее главное достоинство. Этот тренажер оптимально подходит для восстановительных или интервальных тренировок за счет возможности чередования разных уровней нагрузки. Но, по мнению специалистов, если у вас есть возможность заниматься физкультурой на улице, то полностью от нее отказываться в пользу беговой дорожки не стоит.

Тренер Екатерина Дедкова объясняет, что на беговой дорожке стопа работает иначе, чем на уличном покрытии спортплощадки. К тому же в помещении нет свежего воздуха. Поэтому не стоит ограничивать свои тренировки исключительно тренажерами. Бегать можно даже зимой на стадионе или просто в парке. Это полезнее для здоровья.

Чем дольше стоять в планке, тем лучше

То, что в планке нужно стоять как можно дольше, является распространенным и опасным мифом. Даже подготовленные спортсмены при правильной технике с трудом выдерживают одну минуту. А что тогда говорить о новичках?

Фитнес-тренер Мария Гоманько объясняет, что правильное положение тела в планке удается поддерживать только в течение нескольких секунд. Потом из-за сильной нагрузки начинают страдать мышцы спины и нарушается техника.

Как правильно стоять в планке:

• встаем на предплечья, ноги держим вместе;

• напрягаем корпус, стоим ровно и прямо;

• подтягиваем живот и немного округляем спину, не давая ей прогибаться;

• стоим пять секунд;

• расслабляемся на 3 секунды и снова встаем в планку.