Упражнения на валике. Быстрый способ избавления от боли в спине и защемлений

На удивление, вне зависимости от того какая у нас работа, боли в спине переодически мучают нас всех. Можно пить обезболивающие препараты или пользоваться бальзамами, но можно избежать этого всего. Сегодня расскажу про японскую методику, которая поможет избавиться от боли в спине легко и просто. Я сама пользуюсь этой методикой уже около 5 лет и она действует одинаково эффективно практически во всех сценариях боли и защемлений.

Для того чтобы выполнить упражнение, нужно лечь на твёрдую поверхность и буквально от шеи и до самой поясницы, периодически перекладывать валик. Как это необходимо делать, можно посмотреть на схеме.

Полотенце или коврик для упражнения, валик подходящего диаметра и немного свободного времени, достаточно от 5-15 минут в день.

Как и у каждого метода, у этого тоже есть противопоказания. И о них лучше знать.

А именно:

Артриты, артрозы, остеохондроз, травмы полученной и обострения. Для большей эффективности упражнения, лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы не уверены в состоянии своего здоровья или наличии противопоказаний.

В целом упражнение уже очень давно зарекомендовало себя как эффективное и пользуется большой популярностью.

Поэтому, если вы ещё его не опробовали, а боли не отступают, самое время начать 😉

Всем добра, крепкого здоровья и наилучшего настроения.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь мнениями в комментариях ⤵️