Как выспаться за короткое время: советы и техники без лишней информации

Здравствуйте!

Данная статья подойдёт только для тех, кто сталкивался с такой проблемой, как недосыпание, и ищет способ выспаться за самое короткое время, какое возможно. Готовы вас успокоить, ведь вы попали точно по адресу, ведь в данной статье будут приведены наиболее эффективные способы выспаться за 5, за 4 и даже за 3 часа! Приступаем!

Все мы знаем, что для полноценного сна необходимо 8 часов. Но порой мы засиживаемся в гаджетах, заняты важным делом и не можем уделить время сну. Для этого и созданы следующие способы и методы по улучшению сна за кратчайшее время

Техника "Сверхчеловек"

Содержит в себе сон 6 раз в день по 20–30 минут через каждые 4 часа. В общей сложности при таком методе человек спит 2–3 часа, но долгое время остаётся бодрым. Но есть один обидный нюанс: если пропустить хоть один цикл сна, то все старания пойдут насмарку и результат не увенчается успехом.

"Солдатский" метод

Перед сном ставим будильник на время, равное 30 минутам сна. Просыпаемся спустя это время и тут же откладываем будильник ещё на полчаса. Повторяем процедуру 4 раза. Сил будет хватать на целый рабочий день.

Почему именно 30 минут, спросите вы? Всё дело в цикле нашего сна: этого времени недостаточно, чтобы организм погрузился в фазу медленного сна. Поэтому нам будет проще проснуться бодрым

Техника "Сиеста"

Всё просто: относительно длинный сон ночью (4–5 часов) и короткий днём (1,5–2 часа). Не отличается от нормального отдыха, но является наименее стрессовым.

"Обыкновенный" метод

1–1,5 часа сна ночью и 3–5 подходов по 20–30 минут днём. Короткий отдых необходимо запланировать через равные интервалы, чтобы дать организму "передышку". Если ночного сна недостаточно для вас, можете его увеличить до 3–4 часов.

"Советы полезного сна"

• Проветривайте помещение перед сном, но никогда не спите под открытым окном.

• Не пользуйтесь гаджетами перед сном. Они провоцируют нагрузку на ваши глаза и бессонницу.

• Полезно включить приложение с успокаивающими звуками для сна. Его легко можно найти в Интернете.

• Не ешьте на ночь! Еда запускает пищеварительный процесс и снижает качество сна. Может стимулировать "кошмарные сны".

• Делайте перед сном растяжку, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и конечности.

На этом всё! Есть что дополнить? Поделитесь своими советами в комментариях!

Желаем каждому хорошо выспаться и удачи на протяжении всего дня!