Стресс убьет тебя Беспокоишься о болезни?

Ты снова нервничаешь, не так ли? Перестаньте читать на мгновение. Теперь сделайте глубокий вдох, паузу и выдох. Как ты себя чувствуешь? Лучше?

Ладно, давай продолжим. Давайте на мгновение поставим мир на паузу, пока вы читаете эту статью.

Стресс - это молчаливый убийца, это слово, легкомысленно брошенное всеми. “Работа - это такой стресс”, “Дети меня напрягают”, “Университет - это смехотворный стресс, у меня так много дедлайнов”.

Вероятно, вы произнесли одну из этих фраз или все три. И это совершенно нормально и совершенно нормально. Мы живем в стрессовом мире. На самом деле это просто стресс.

Мы живем в быстро меняющемся обществе, которое не имеет никаких признаков замедления. Жизнь, кажется, требует от вас большего и с угрожающей скоростью.

В Америке более 120 000 человек ежегодно умирают от стресса, связанного с работой. Во всем мире больше людей берут стресс-отпуск, чем те, кто наслаждается спокойным отдыхом.

Это кажется немного отсталым, не так ли? Я имею в виду, что это расстраивает и, ну, напрягает. Мы выросли в технологическом мире, где у нас на кончиках пальцев есть все, кроме основ управления стрессом.

Мы падаем в кроличью нору того, чтобы быть лучшими, достигать самого высокого и владеть самым большим.

Вместо этого давайте сделаем шаг назад. Найдите минутку.

Стресс убьет вас.

Если ты позволишь.

Давайте посмотрим на стресс с медицинской точки зрения. Стресс - это непреодолимое чувство, и оно повышает уровень гормона кортизола. И если этот гормон постоянно остается повышенным, это влияет на здоровье вашей иммунной системы, которая в долгосрочной перспективе наносит ущерб всему вашему организму.

Усиливая воспаление в организме, вы становитесь более восприимчивы к вирусам и инфекциям. Ваша естественная иммунная система борется так много одновременно, что изо всех сил борется с бактериями, которые лежат на поверхностях и как патогены в воздухе.

Но это трудно заметить, когда вы испытываете стресс. Вы можете чувствовать себя расслабленным, читая эту статью, но, возможно, вы уже подняли уровень кортизола в начале дня и можете столкнуться с другой стрессовой ситуацией позже в тот же день, а это означает, что весь день ваше тело борется за то, чтобы оставаться расслабленным.

Нелегко быть расслабленным. Стресс закрадывается постоянно и иногда никогда не исчезает. Наша реакция на стресс запускается ежедневно из-за нашего современного мира.

Люди быстро эволюционировали, оставив позади врожденную природу охотиться за пищей, спать, когда это необходимо, эффективно восстанавливаться и ценить медленные моменты в жизни. Сидеть неподвижно более 5 минут? Невозможно. Но жизнь меняется.

Очень важно уделять 5 минут в день тому, чтобы просто остановиться. Посидите в тишине или под успокаивающую музыку, играющую на заднем плане. Сядь и дыши. Вдох и выдох, повторяясь снова и снова. Долгие глубокие вдохи помогают вашему телу осознать, что можно восстановиться, перезагрузиться и обновиться.

У тебя завтра напряженный день? Еще больше причин практиковать глубокое дыхание в течение 5 минут.

Стресс убьет вас.

Если ты позволишь.

Как хомосапиен современного мира, вы должны сломать поколенческие паттерны стрессовых ситуаций. Признайте, сколько тяжелой работы вы вкладываете. Вы идете выше и дальше. Но не позволяй этому убить тебя. Стресс - это причина плохого самочувствия номер один, и порой вы понятия не имеете, какой ущерб он наносит.

Потратьте некоторое время на то, чтобы послушать свой любимый подкаст, смеяться до слез, отправиться на долгую прогулку на природу и насладиться медленными моментами. Потому что медленные моменты действительно делают жизнь стоящей того, чтобы жить.