Спешу успокоить - о шпинате и гречке мы не станем говорить. Речь пойдёт о здоровом образе жизни и сочетание его с полезными продуктами.
Поскольку у каждой женщины есть свои проблемные места на теле, то акцентировать внимание стоит именно на них. Как правило, в последнюю очередь худеют бока и живот. Что самое интересное даже упражнения на пресс не помогают избавиться от ненавистных складок. Почему так?
Обратимся к пользе продуктов, которые помогут не только сбалансировать вес, но и оздоровить ваш организм.
Ягоды - это эффективный активатор гена стройности
Ягодки можно употреблять как в свежем, так и в замороженном виде. Если ягодный перекус станет для вас ежедневным, то за месяц безболезненно уйдут 1,5-2 кг лишнего веса. В чём же секрет ягод? Оказывается, в них содержатся каротиноиды, пробуждающие «ген стройности». Благодаря этим компонентам удаётся быстро расщепить многолетние залежи жира. Идеально для похудения подойдут:
* асаи и ягоды Годжи;
* черника и клюква;
* малина и вишня с кислинкой.
Черешня помогает справиться со стрессом
Чудодейственность черешни состоит в том, что эта ягода эффективно снижает уровень кортизола. Поскольку гормон стресса провоцирует голод, то его желательно контролировать. Для этого как нельзя кстати подойдёт черешня! Она содержит антоцианы, снижающие синтез кортизола в надпочечниках. Как результат, голод притупляется, а нервы успокаиваются.
На заметку! Чем насыщеннее цвет ягод, тем больше в них пользы. Но не стоит забывать, что черешня богата сахарами! А это значит, если её переедать, то есть риск наоборот набрать лишние килограммы. При склонности к сахарному диабету с ягодой надо быть крайне осторожной!
Редис - это эффективный жиросжигатель
Жир, обволакивающий внутренние органы, негативно отражается на их работе. Но благодаря изотиоциантам, входящим в состав корнеплода, организм безболезненно избавляется от висцерального жира.
Салатный цикорий нормализует уровень глюкозы в крови
Салатный цикорий ещё величают эндивием. За схожесть листьев уникальную зелень прозвали и одуванчиком. Чем же так замечателен эндивий? Как оказалось, он богат флавоноидами, которые тормозят процесс всасывания сахара в кишечнике. Это позволяет предупредить его резкие скачки в крови.
Почему важно избегать резких перепадов уровня глюкозы? Если сахар резко упадёт, то вы почувствуете упадок сил и, как правило, внезапный голод. И рука невольно потянется к сладкому, чтобы восполнить случившийся дефицит.
Исследователи из Австралии установили, что 120 г салатного цикория в сутки помогут избавить организм от 2,5 кг примерно за 3 месяца.
Кокос как ускоритель обмена веществ в печени
Кокосовое масло содержит редкие компоненты с уникальным свойством - они выступают в роли стимуляторов печеночных клеток, которые в свою очередь сжигают жирные кислоты до полезной энергии.
Если блюда готовить на кокосовом масле, то организм быстро расстанется с излишками жира. Но важно помнить, что ежедневно можно использовать не более 2-х столовых ложек масла на основе кокоса.
Куриные яйца - это гарантия сытости до обеда
Как ни странно, яйца способствуют похудению. Давайте разбираться каким образом это происходит! Если ваш завтрак состоит из двух яиц, то вы легко продержитесь до обеда. И даже перекусы не потребуются! Что же такого содержат яйца, эффективно подавляющие голод? В состав яиц входят витамин В 12 и холин, которые и угнетают влияние гормона голода грелина на ваш организм.
Важно не перестараться с количеством яиц! Два яйца на завтрак более, чем достаточно!
Приятного аппетита! И худейте на здоровье!
Подробнее ➤
Здорово
с вотсапа