Для большинства людей чрезвычайно сложно совмещать профессиональную и личную жизнь. Недаром исследователи и другие специалисты уже несколько десятилетий занимаются так называемым балансом между работой и личной жизнью. Многие люди часто задумываются о совместимости работы и семьи. Однако есть и другие важные факторы, которые имеют решающее значение для здорового баланса между работой и личной жизнью. Мы собрали для вас десять советов, которые вы можете использовать, чтобы устойчиво улучшить свой личный баланс между работой и личной жизнью.
Кратко о самом важном:
Баланс между работой и личной жизнью это прежде всего баланс между работой и личной жизнью в повседневной жизни.
Нарушение этого баланса часто приводит к снижению продуктивности, эмоциональной нестабильности и повышенному стрессу.
Многие компании в настоящее время пытаются использовать операционные меры для улучшения баланса между работой и личной жизнью своих сотрудников в долгосрочной перспективе.
Что означает баланс между работой и личной жизнью и почему это так важно?
Баланс между работой и личной жизнью можно интерпретировать по-разному. Например, многие люди хотят иметь работу, которая приносит им удовлетворение и делает их счастливыми. Для других в центре внимания физическое состояние или семья. По сути, баланс между работой и личной жизнью это оптимальный баланс между всеми областями может варьироваться только соотношение.
Для большинства людей в западных промышленно развитых странах качество жизни меняется в зависимости от хорошего баланса между работой и личной жизнью. Однако, в отличие от активов или чистого рабочего времени, этот баланс вряд ли может быть измерен объективно, но ощущается субъективно. По этой причине важно, чтобы каждый человек сознательно занимался проблемой баланса между работой и личной жизнью.
Оперативные меры для баланса между работой и личной жизнью сотрудников
В современном рабочем мире компании также стремятся обеспечить своим сотрудникам здоровый баланс между работой и личной жизнью. Удовлетворенные и расслабленные сотрудники работают более продуктивно, более мотивированы и заметно меньше прогулов. Поэтому существуют также оперативные меры для здорового баланса между работой и личной жизнью. К ним относятся, например:
Гибкий рабочий график и модели работы, такие как домашний офис и виртуальные команды
Медико-санитарные меры предосторожности и профилактики
Обеспечение здоровым питанием в компании
Корпоративный спорт или стимулы для занятий спортом
Рекреационные возможности для перерывов
Командообразующие мероприятия для социальных контактов в коллективе
Эмоциональная стабильность для лучшего качества жизни
Еще один термин, который часто упоминается в связи с балансом между работой и личной жизнью, это эмоциональная стабильность. В первую очередь речь идет о том, как человек управляет своими эмоциями и сохраняет хладнокровие даже в напряженных ситуациях. Важно не руководствоваться чувствами от этого вы только выиграете и в профессиональной, и в личной жизни.
Вы можете научиться эмоциональной стабильности, размышляя о себе и, таким образом, распознавая, какие ситуации, люди или чувства особенно обременяют вас. Это позволяет вам работать именно над вашими слабыми местами и в то же время свести к минимуму все, что способствует вашей нестабильности.
Как только вы способствуете своей эмоциональной стабильности, это также приносит пользу вашему балансу между работой и личной жизнью. Психические проблемы, депрессия и выгорание часто являются результатом взаимодействия между эмоциональным стрессом и плохим балансом между работой и личной жизнью.
Всегда знал?
Эмоциональной стабильности также можно научиться целенаправленно. Подумайте о себе, чтобы понять, какие ситуации, люди или чувства негативно влияют на ваше самочувствие и, следовательно, на баланс между работой и личной жизнью.
10 советов, как сбалансировать работу и личную жизнь
В бесчисленных руководствах, веб-форумах и веб-сайтах вы найдете множество советов и информации о том, как улучшить баланс между работой и личной жизнью. Многие из них содержат хорошие идеи, но настоящей панацеи нет. Требования каждого человека просто слишком различны для этого. Тем не менее, есть довольно много основных факторов, которые почти всегда влияют на состояние баланса между работой и личной жизнью. С помощью следующих советов вы сможете настроить эти параметры в свою пользу:
Работайте над своей способностью анализировать себя
Первый шаг в преодолении любой проблемы признать, что проблема существует. Научитесь наблюдать и анализировать себя и подвергать сомнению свои мысли и действия. Особенно если вы эмоционально нестабильны, стоит потом проанализировать, почему вы реагировали именно так, а не иначе.
Улучшите управление своим временем
Трудный баланс между работой и личной жизнью часто является результатом плохого управления временем. Например, брать на себя слишком много, переутомляться или не выполнять задуманное. Используйте стратегии тайм-менеджмента, чтобы оптимизировать свои процессы и повысить производительность.
Держите вещи организованными
Беспорядок может быть причиной снижения продуктивности, а также влиять на психическое здоровье. Поэтому помните, что аккуратный стол помогает вам работать более сосредоточенно и эффективно.
Не отвлекайтесь
Так называемые похитители времени отвлекают вас от работы. В долгосрочной перспективе это означает, что вы не можете уложиться в сроки. Конкретно это означает больше стресса и меньше свободного времени для вас. Внимательно наблюдайте за такими ситуациями, чтобы максимально исключить их из своей повседневной работы.
Всегда приравнивайте работу и личные обязательства
«Работа всегда на первом месте.» Такое отношение не только устарело, но и вредно для вашего тела, ума, семьи и друзей. Частные встречи должны иметь тот же статус, что и деловые встречи. В идеале вы настолько хорошо организованы, что эти двое не могут даже столкнуться друг с другом.
Окружите себя правильными людьми
Сомневающиеся и деструктивная критика яд для любого, кто стремится к здоровому балансу между работой и личной жизнью. Вместо этого окружите себя людьми, которые положительно влияют на ваше настроение и продуктивность. Обязательно найдите единомышленников, которые поддержат вас в достижении здорового баланса между работой и личной жизнью.
Продолжайте двигаться
Спорт и физическая активность являются важным фактором сбалансированной жизни. Спорт не только напрямую влияет на здоровье, но и повышает работоспособность. Это, в свою очередь, влияет на эффективность работы, так что все остальные области также выигрывают от этого.
Здоровое питание
Сбалансированная диета вечнозеленый совет для хорошего баланса между работой и личной жизнью. Научно доказано, что ваша способность концентрироваться увеличивается, если, например, вы регулярно едите много фруктов и овощей и достаточное количество воды. Лучше всего начать сразу.
Различать положительный и отрицательный стресс
Стресс это не просто стресс. Так называемый положительный стресс, также известный как эустресс, позволяет нам достичь максимальной производительности. Правильное преодоление стресса залог успеха. Только когда он постоянно подавляет нас или кажется угрожающим, стресс становится отрицательным и оказывает соответствующее влияние на наш баланс между работой и личной жизнью.
Ставьте перед собой реалистичные цели
Важно ставить цели как в профессиональном, так и в личном плане и добиваться их с необходимыми амбициями. Однако эти цели должны быть реалистичными и достижимыми в краткосрочной и среднесрочной перспективе, если это возможно, чтобы мотивировать вас. С другой стороны, поставленные слишком высокие цели перегружают собственные способности и ожидания.
В двух словах: баланс между работой и личной жизнью
Термин баланс между работой и личной жизнью означает баланс между профессиональными и личными задачами. Этот баланс тесно связан с эмоциональной стабильностью и способностью человека действовать. Люди с хорошим балансом между работой и личной жизнью работают более продуктивно, ведут более здоровый образ жизни и имеют лучшие социальные контакты с семьей и друзьями. Вы можете устойчиво улучшить баланс между работой и личной жизнью с помощью индивидуальных и оперативных мер. Обязательно найдите время, чтобы найти собственный баланс это обязательно окупится в долгосрочной перспективе.
