Три упражнения от недержания, или Как укрепить мышцы тазового дна

Данная статья не медицинская, а информационная и носит ознакомительный характер. При начале занятий и выполнении предложенных упражнений проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Порой мы стесняемся говорить о своих проблемах и часто загоняем их далеко вглубь себя! Но есть несколько не хитрых способов, как побороть их...

Хотя и считается, что это "женская проблема", но и у мужчин старше 40 лет та же беда.

Только если у женщин недержание происходит чаще после родов, то почему то же происходит у мужчин 40+?

Связано это с ослаблением тонуса мышц тазового дна.

В фитнес-клубе есть специальные тренажёры, но как быть в "домашних условиях"?

Всё просто!

Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх, разведите в стороны и сводите!

Также хорошим упражнением будет подъём таза.

Выполняйте упражнения по 3–5 подходов по 10–15 повторений в течение 10 минут.

Но для "самых продвинутых" мальчиков и девочек нет ничего лучше приседания сумо.

Это упражнение укрепит не только мышцы тазового дна, но и благотворно скажется на общем построении спортивной фигуры.