Почему простая физкультура ничего не даёт?

Вы серьезно? Начните с амплитуды наклонов позвоночника плюс ежедневное движение, нормальная пища и состояние духа. Ну, можно и зал, если без фанатизма.

Категорически не согласен с автором статьи в том, что физкультура ничего не дает. Я каждый день утром делаю физзарядку и это дает возможность весь день себя чувствовать превосходно. В принципе каждый человек может сам себе составить план проведения физзарядки, который может быть совершенно разным, однако при проведении упражнений следует учитывать ритм дыхания, который должен быть согласован с физической нагрузкой. Этот момент очень важен. Подобрав любимые для Вас упражнения (в Интернете есть огромный выбор) делайте ежедневно физзарядку в течение 30 минут и Вы сами убедитесь как это очень полезно для сохранения здоровья.

ИДИОТ НЕТ У ТЕБЯ НИ УМА НЕ ФОНТАЗИИ 120% ЛЮДЕЙ ПОТДЕРЖИВАЮТ СВОЁ ЗДОРОВЬЯ ЗАНИМАЯСЬ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ. ОСОБЕННОСТИ ЛЮДИ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА. ОТ 45-75

Только хотел про "кардио перед сном" пошутить, а вы и здесь отличились. Хороший пост. Кроме нытья о прошлом и как сажать картошку, хоть какое-то разнообразие контента на этом портале.

Любые тренировки так или иначе это на любителя. Базово надо начинать с питания и отказа от вредных привычек. Затем выбирать физуху под себя. Я вот не люблю бегать, но велосипед и плавание обожаю. Силовые в зависимости от сезона 1-4 в неделю (зимой чаще в зал, а летом чаще на плавание, велопрогулки, походы, а зал так уж мясо в тонусе поддержать).

Соглашусь с тем, что если хочешь тело как у греческих античных фигур, то нужны более серьезные занятия, но для разминки, а точнее для утренней зарядки, чтобы взбодрить тело это самое-то, различные махи руками и ногами. Конечно это не даст такого эффекта, как с отягощения и, но и старина Джо Вейдер призывал начинать с одного подхода и фактически с пустым грифом от штанги и гантелей. А вообще здорово, что Вы здесь пропагандирует здоровый образ жизни и ломаете некоторые стереотипы про занятия с отягощениями. На этом сайте статуэтка Сандова по праву точна принадлежала бы Вам. Успехов, Владимир! Продолжайте в том же духе! Здоровья! Да прибудет с Вами сила!