3 Лютые упражнения для грудных мышц, которые вы не делаете, но должны!
Возможно, сегодня вы тренируете грудные мышцы, но есть упражнения, которые ...
Создавая эту связь, ваш прогресс ускорится!
Связь, о которой я говорю – нервно-мышечная. Мозг посылает сигналы в мышцы ...
Методики роста мышц раскрыты: вам не обязательно всегда делать 8-12 повторений!
Считаю вполне обоснованным всегда придерживаться принципа, что в большинстве ...
Специальная методика прокачки верхней части грудных мышц
Мои подписчики уже знают, что я записываю тренировки с интенсивным объемом в 4-недельные блоки, после чего меняю режим упражнений и создаю еще один 4-недельный блок. В течение 4-6 недель объем увеличивается,
Образ жизни победителя: действуй сейчас и стань лучшей версией себя!
Каждый мечтает стать лучше, успешнее, счастливее. Мы хотим иметь идеальное ...
Допустимые направления детского фитнеса
Фитнес - это комплекс спортивно-оздоровительных мероприятий и действий, направленных ...
3 Мощнейших способа могущих увеличить уровень тестостерона!
Давайте сразу приступим к делу: чтобы улучшить свое тестостероновое здоровье, вы должны сделать 3 определенные вещи по питанию. Употребление правильного жира имеет огромное значение для здоровья тестостерона,...
Простые способы улучшить ваше питание!
Есть одна вещь, которую вы заметите в моем руководстве по питанию — это источники ...
Хитрость, которая заставит мышцы расти быстрее!
Есть так много вещей, которые ускоряют рост мышц и сегодня у меня есть для вас кое-что! Например, разгибание одной ногой - отлично подходят для изоляции мышц, позволяя развить связь между мозгом и мышцами,...
Как развить грудные мышцы: 5 советов
Давайте сразу приступим к советам без излишних слов… Приходя в спортзал и сразу ...
3 ключевых советах по становой тяге
Становая тяга - одно из отличных упражнений для всего тела, она добавляет нагрузку, которую трудно воспроизвести другими упражнениями. Тем не менее, нужно убедиться, что вы делаете её правильно,...
Болельщики вправе выпить? На российские стадионы просят вернут продажу пива
С начала 2025 года был установлен запрет на продажу пива в пределах отечественных ...
Влияние физического здоровья на доходы и успех — не миф?
Влияние физического здоровья на доходы и успех — не миф, а цепочка причинно-следственных ...
«Гуд Монинг» не для всех упражнение. Вы правы. На фотографии очевидное нарушение техники. Штанга в области шеи лежит, имея тенденцию к скатыванию в сторону головы. Отсюда, из-за слабости мышц, выпрямляющих позвоночник в грудном отделе, происходит «скругление» грудного отдела, и то что вы уже описали в статье
🔻
Штанге место на задних дельтовидных плеча, лопатки при этом сведены, плечи опущены. Сохраняем естественный изгиб в позвоночнике. Наклон до 30’ по отношению к полу, чтобы не было ската на шею. При этом центр тяжести на пятках. Выпрямление до 80’ градусов прямо, что бы не было ската вниз, по спине. С возвратом центра тяжести на середину стопы
🔻
Приемлемое упражнение в случае хорошей техники, отсутствия противопоказаний со стороны позвоночника
🔻🔻
Сисси приседания зря критикуете. Прекрасное упражнение. При правильной технике, нагрузки в колене не чувствуется совсем. А только в квадрицепсе, ягодицах и задней поверхности бедра (не оговорка. Полуперепончатая)
🔻🔻🔻
Жим из-за головы прекрасное упражнение, в случае если, делается с уровня прямых углов в локтевом и плечевом суставах
🔻
Спасибо
🔺
Так я же и говорю: "Должна быть филигранная техника!"