Образ жизни победителя: действуй сейчас и стань лучшей версией себя!
Каждый мечтает стать лучше, успешнее, счастливее. Мы хотим иметь идеальное ...
Создавая эту связь, ваш прогресс ускорится!
Связь, о которой я говорю – нервно-мышечная. Мозг посылает сигналы в мышцы ...
Методики роста мышц раскрыты: вам не обязательно всегда делать 8-12 повторений!
Считаю вполне обоснованным всегда придерживаться принципа, что в большинстве ...
Специальная методика прокачки верхней части грудных мышц
Мои подписчики уже знают, что я записываю тренировки с интенсивным объемом в 4-недельные блоки, после чего меняю режим упражнений и создаю еще один 4-недельный блок. В течение 4-6 недель объем увеличивается,
3 Лютые упражнения для грудных мышц, которые вы не делаете, но должны!
Возможно, сегодня вы тренируете грудные мышцы, но есть упражнения, которые ...
Допустимые элементы классической аэробики в детском фитнесе
Классическая аэробика в детском фитнесе рекомендуется для детей старше 5-6 лет. Основная стойка - исходное положение, при котором стопы параллельны или находятся в свободной позиции, не касаясь друг друга.
Допустимые направления детского фитнеса
Фитнес - это комплекс спортивно-оздоровительных мероприятий и действий, направленных ...
Аюб Блиев: золото в Абу-Даби и дзюдо как искусство настойчивости
Источник: https://iz.ru/1998795/2025-11-28/rossiiskii-dziudoist-bliev-vyigral-zoloto-turnira-bolshogo-shlema-v-abu-dabi?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fstory%
Снова под своим флагом: как российские дзюдоисты возвращаются на международный татами
Честно говоря, когда я впервые услышал, что нашим дзюдоистам наконец-то позволили снова выступать не под нейтральным флагом, а под своим — с триколором, с гимном, с родной символикой, — почувствовал облегчение.
93-летний дедушка выиграл Кубок России по тяжелой атлетике
Николай Исаков из Ульяновска уже в третий раз забирает этот трофей — до этого он становился победителем в 2018 и 2022 годах. В соцсетях спортсмена уже прозвали «железным дедом».
00:09
У меня с ногами всё в порядке.
Я их раздвигаю правильно!
Галина, добрый день. Благодарю Вас за комментарий по теме!)
а я вообще не раздвигаю ноги
Что так?
Может быть ответит попозже.
А почему? Физическая нагрузка нужна всем!)
Это как?
Ну и зря.
Прекрасно)
А как же с вами заниаются сексом ?
А почему Вы так решили?!) может она о спорте
Ну что было на уме то и написал просто, а так даже не сексом а любовью занимются и не важно в каких позах происходят моменты сближения
Благодарю Вас за пояснения)
???????????????????
Это что!!)
Ну и напрасно!
Как некрасиво
Правильно раздвигать ноги некрасиво?
Посмотрите ещё раз видео, Сергей!
Галина, благодарю Вас за Комментарий 👋😄
Так нужно и правильно и красиво ... Я думаю автор не тавтологировала когда это писала.
Абсолютно точно 🔥
Сергей, а Вы о чем подумали!?)
О том и подумал Дарья Алексеевна!
🤷♀️ 🔥
Про то что не полный комплекс делается явно - только на технику работают и все тут, без шарма и декораций
Сергей, Вы как всегда очень сложно и красиво отвечаете 😂👍
Спасибо, Даша, большое за комплимент))
Так не скромно хочется ведь, чтобы еще и дух захватывало, так сказать
😄😄 Всегда всем хочется, чтобы "дух захватывало"
😂
Ну так чего делать - трудно изменить себя ... Кстати, трудное само упражнение на самом деле - у меня эти мышцы без тренировок еле работают вообще ...
Нет Сергей, для меня упражнение не сложное - важно правильно "настроиться" на выполнение упражнения☝️😄
Значит ваши бедра отлично выглядят, да еще и полны сил буквально на "зажим" ...
Для меня одно страдание ... ) Месяца два надо этим заниматься чтобы что-то хоть наросло нормально и я перестал мучаться =(
Верх у меня был в приоритете когда я ходил, ноги как бы так =) Поэтому эта группа мышц фактически 90% времени без нагрузки и любая нагрузка для нее как шоковая
А почему верх в приоритете был?
Вам нужны были сильные руки ? Что за вид спорта ?)) уж не теннис ли?)
Ой нет) Вообще вида спорта толком никогда не было для этого. Я ходил для того чтобы заняться себя в силу работы сидячей и за компьютером. Но спортом я занимался и мышечную массу специально не набирал ... На самом деле для нее надо много тренироваться, и извиняюсь, жрать как лошадь ... - по крайней мере с моим метаболизмом ...
Абсолютно точно - сначала на массе, а потом сушка ))))
Увлекалась я одно время этим, потом перестала))
Так кем вы работаете!? Что за работа такая, за компьютером ?))
Ну как говорил учусь сейчас) А так то я программист, любитель всякого про математику и ... ну и между делом знаком с IT под разными углами, но хочу окончательно свернуть с ним (IT) связь до минимума ...
Ага понятно )))
Вот и мы здесь иногда формулы познаём )))
В конкурсе публикаций!)))
Ох, ну это игра на самом деле. Конкурс где соревнуются участники =) Я не силен в теории игр, но думаю что формула не имеет значения. Имеют значение участники и их стратегии, если вы выберете лучшую (лучшего сейчас игрока среди вас и его стратегию) и сделаете ее лучше на хотя бы на маленько => вы выйграете ... Если вы сосредоточитесь на формуле - то не получите той опорной точки, которая поможет стать первым.
p.s. Я бы именно так играл в игру ... Я так в онлайн игры играл. Смотрел что вообще игроки СЕЙЧАС в состоянии выдать на максимуме - делал так же + делал чуть лучше = я победитель (рекод последний мой) ... Не всегда удавалось, но удавалось тоже нередко - тут скорее качество исполнения уже играет роль)) Первый раз будет трудно скакнуть вперед, но каждый новый вы будете держать планку и нуждаться в скромных совсем улучшениях стратегии .... Так в игры играть выгоднее чем пытаться познать ее "формулы", которые заведомо скрыты ... Но это не помешает стать крутым перцем
Интересно однако
Значит, Вы предлагаете взять топ тему и ещё лучше ее расписать?)
Не знаю 🤷♀️
Дабы не сбить вас с толку, дам ссылку - моделировали разные игры много людей. Не буду еще раз сбивать вас с толку - тыкая "примерно" на угад.
------
Самое важное в изучении топа, не его изучение - а сбор эффективных тактик и использование их в рамках целой стратегии. Стратегия это, к примеру, "размерянный сбор лайков в течении всех суток" или "молниеносный набор лайков используя самые лучшие тактики на максимум, а после уже как получится с менее эффективными тактиками" ....
------
Тактики это: выжать максимум из рассылки личной, выжать максимум от подписчиков, выжать максимум от договорной рассылки, выжать максимум от попадания в рассылку сайта, выжать максимум из сторонних источников траффика где можно про себя рассказать, выжать максимум из обмена рекламой (вы их - они вас, вы не прямые конкуренты, т.е. ваши статьи не идентичны или они вообще с другого сайта), выжать максимум из заголовков (глянул - сразу понял), выжать максимум из актуальной темы в данный момент времени (выбрать самую крутую тему дня), выжать максимум из оформления (добиваться лучшего дочитывания, подавать плавно и приятно), выжать максимум из комментариев, выжать максимум лайков в конце концов (так чтобы прямо хотелось и не устоять было) ....
------
Суть в том, что тактик может быть мульен! Вы сами новую теорию игр разработаете, пока будете все это обдумывать! Проще - посмотреть те, которые используются сейчас и сделать чуть лучше чем делают самые лучшие(й).
------
en.wikipedia.org
------
Это в данном случае не совсем ... Это кусочек от тактик ... Важно же, стратегия, как эффективное использование ряда тактик.
Понимаете почему меня сложно читать? У меня диаметрально противоположные цели))) Я не стараюсь писать на публику и привлечение аудитории ...))) Я занят рассуждением о том, что мне интересно и всего лишь ... Моя стратегия "Делай как удобно, главное разберись и сделай выводы для себя, остальное - вторично." - примерно так.
Пока прочитала до конца, забыла, что было в начале)))
У меня ничего не получится, так как у меня мало активных комментаторов, кроме Вас
Вы сидите и тратите своё время на меня, это конечно приятно, но наша тактика не сработает
Алгоритм наверняка видит, что пишите активно только Вы🤣 🤷♀️
Поэтому баллы не начисляются 🤷♂️😆😆😆
Я тоже пишу то, что мне интересно😊😊😊
Но увы, это многим не нравится, поскольку некоторые личности не могут так написать, как пишу я 😄
Да это одна маленькая и не очень толковая тактика))) Ну мне тоже приятно, что вам приятно) Еще как приятно)
А вы можете быть хитрее)) Оставить старую стратегию и попробовать добавить парочку крутых тактик - аккауратно их интегрируя.
-----
Лучше сделать на листик А4 план: "Цель(стратегия) + возможно маленький синопсис" и "Список тактик, с коротким но четким описанием порядка действий/важных моментов" - тут главное такой, чтобы по нему реально можно было действовать. Как руководство к действию! Не просто набор "примерно"/"может быть"/"попробую как вот так" и т.п.
----
Планирование личного творчества - тоже дело, иначе ведь можно утопнуть в информации, идеях и всех этих формулах
Сергей, пора спать!)
Спокойной ночки!😄😄
Ох да! Ещё время надо найти, чтобы на листике стратегию писать ✍️ 😄😄
И вам спокойной ночки) Приятно было нам помочь разбираться в планировании))) А что касается времени - не торопитесь, понемногу ... Голова разгружаться будет, а бумага все стерпит и переживет. План - ничто. Планирование - все, меняйте, редактируйте не стесняйтесь
Сергей, благодарю.
А Вы вообще спите?))
Вы все время в сети 😄🌹
Просто я сплю вместе с вами часто))) И поспать я люблю конечно же
Вчера же кажется вас в кровать не уложить было, хотя вы и собирались отдохнуть 
Верно)))
Приветствую 🫡 Вас!)
И мне особенно приятно снова вас видеть
И надеюсь вы выспались)))
Стараюсь высыпаться последнее время))
Проблем со сном не испытываю
Приятно слышать, свежая и отдохнувшая - вот какая Дарья Алексеевная нам нужна
Ну я не шучу, не редкая сейчас проблема - можно даже не понять иногда насколько не высыпаешься и как сильно напряжен на самом деле ... Беспокоюсь за вас, однако, не вижу как вы там же ...
Благодарю Вас Сергей
Очень рад за Вас
И я рада за Галину 👍
Трогательно.
Светлана, а где слова?!)))
Слова дальше
А все понятно!))
Вот и я подумала, что если это делать правильно
, то всё будет в порядке
Конечно!)
Заголовок интригующий
Я старалась, Марина Владимировна)))
Мне 71 год. Хожу в тренажерный зал, стараюсь регулярно (2-3 раза в неделю). Любимое кардио (1 час), далее «свожу и развожу» (использую язык автора), качаю спину, пресс, растяжка. Не для форсу, без этого я просто хирею.
Супер. Вы молодец и пример для многих 🔥
Это гораздо лучше делать не в зале, а, по возможности, на природе.
Спасибо за мнение )
Спасибо за Вашу интересную публикацию.
Однако есть и обратная сторона медали – такой пассивный образ жизни ведет к снижению функциональных способностей человека, слабеет скелет, мышцы и даже меняется работа внутренних органов. Недостаток активности в жизни приводит к тому, что нарушается функционирование всех систем органов и страдает организм человека в целом. Тут и начинают развиваться самые разные заболевания. Именно поэтому роль спорта в здоровье человека велика. Как минимум потому что физическая активность – это чуть ли не единственный доступный нам способ удовлетворить природную потребность в движении и нагрузках. Здоровье человека и виды спорта, неважно какие, – очень взаимосвязанные между собой понятия.
Полноценная жизнь человека зависит от здоровья. Ему необходимо уделять много времени, стараясь не пренебрегать рекомендациями опытных специалистов — медиков и учёных. В основном эти советы связаны именно с физической активностью, потому что спорт приносит человеку неоспоримую пользу.
Во-первых, занятия физическим трудом укрепляют мышцы, улучшают костную ткань — жить становится легче в прямом смысле слова. Кроме того, человек приобретает выносливость не только физическую, но и психологическую, ведь спорт воспитывает характер и силу духа. Благодаря занятиям спортом больше становится здоровых сосудов, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, что устраняет головные боли, проявления метеозависимости, мигреней, которые часто встречаются у людей разных возрастов.
Ещё одна положительная составляющая влияния спорта на здоровье выражается в том, что физическая активность — профилактика остеохондроза. Спортивные нагрузки предотвращают образование грыж, артроза и остеопороза. Во время занятий улучшается быстрота и ловкость движений, их координация, быстрота реакции.
Абсолютно верно Александр Владиленович 😊
Лучший спорт - горизонтальный)
А вообще я танцы люблю. Всегда танцевала на дискотеках прям вот до утра! Многие моего ритма не выдерживали. Парни всегда говорили, что у меня очень сильные ноги
В фитнес-залы не ходила и не хожу - не моё это всё. По работе раньше так бегала, что никаких фитнесов было не надо.
Это какой такой горизонтальный спорт!?))) это то, что я поняла, или нет?)
Но хотела бы отметить, что там не все группы мышц прорабатываются.
Танцы - тоже неплохо
С уважением, Дарья Алексеевна
Снежанна имела в виду секс.
Спасибо за уточнение!)
Как сказал кто-то из очень древних, танец это вертикальное выражение горизонтальных желаний.
Ммм красивое высказывание )) 😻