Александр
Александр Подписчиков: 2901
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 7362

Качаем дельты, или как накачать широкие плечи.

2 дочитывания
0 комментариев
Эта публикация уже заработала 0,10 рублей за дочитывания
Зарабатывать

И так мышцы которые формируют плечи, назвают дельтой, состоят они из трех пучков: фронтальные(передние), боковые(средние) и тыльные(задние). Чтобы добиться максимальной проработки плечевых мышц, нужно на каждой тренировке включать в работу все три пучка.

Передние дельты

Средние дельты

Задние дельты

Выполняйте эти упражнения и ваши плечи станут широкими и красивыми.

Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, будьте здоровы ну и конечно же подписывайтесь.

источник - https://dzen.ru/a/XmbmQ4JKLUN6gUej?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=2965756932.96.1673570308163.97481&clid=1400&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CLbu%2FL%2BMLiABUA9qAQE%3D&

Понравилась публикация?
10 / -1
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽

Голые жопы набирают тысячи лайков. А сколько просмотров наберут видео от сельского блогера...

Бодрого времени суток пользователи сайта 9111.ru! Это моя вроде сто девяносто девятая публикация здесь. Решил выложить пару видосов от одного пользователя (видосы уже имеются на моём рутуб-канале).
01:24
Поделитесь этим видео

Продавец квартиры - банкрот, беда из прошлого.....

Приветствую, дорогие подписчики и посетители сайта 9111! В жизни каждого человека происходит важное событие – покупка долгожданной квартиры. Покупатель начинает мониторить сайты по продажи недвижимости,

Смешное предложение под Новый нод: поднять пенсии до 50 тысяч рублей! Шо? Опять?!

Справедливороссы в очередной раз занялись популистской перед новым годом. Ничего остроумнее не придумали, чем предложить рекордно поднять пенсии: аж в два раза выше ПМ. Здесь нужно поставить кучу смайликов,