Для многих из нас январь — это месяц здоровья — может быть, вы отказываетесь от выпивки, занимаетесь Veganuary или немного больше занимаетесь в спортзале.
Кроме того, все еще зима, сезон гриппа бушует, и опасения по поводу того, что можно поймать страшную лихорадку, находятся на рекордно высоком уровне — и эти опасения отражены в вопросах о здоровье, которые мы до сих пор гуглили в январе.
Это главные вопросы, связанные со здоровьем, которые мы искали в этом году, на которые ответили врачи…
1. Как долго длится Covid ?
Мы не удивимся, если это будет главный вопрос о здоровье и в предыдущие два года — и у доктора Брайана Фишера, клинического директора оздоровительного приложения Evergreen Life (evergreen-life.co.uk), есть ответ.
«В большинстве случаев инфекции Covid обычно длятся от одной до двух недель, в зависимости от тяжести», — говорит он. «Для случаев с более высоким уровнем серьезности вам потребуется около месяца или больше для восстановления».
Есть также случаи длительного Covid, когда симптомы длятся дольше 12 недель, при этом, по оценкам ONS , это затрагивает от 3% до 12% людей с Covid.
«В этом случае очень сложно сказать, как долго могут продолжаться симптомы, даже после того, как все тесты дадут вам полную ясность», — объясняет Фишер. «Эти симптомы могут варьироваться от постоянной усталости и тошноты до повреждения сердца и легких, поэтому, если вы чувствуете, что ваш Covid длится долго, обратитесь к врачу как можно скорее».
2. Заразен ли тонзиллит?
Чтобы ответить на этот вопрос, доктор Джей Верма, врач общей практики и соучредитель Data Care Solutions (datacaresolutions.co.uk), сначала объясняет, что это за состояние: «Тонзиллит — это воспаление миндалин, которые находятся на задней горло. Это может быть вызвано вирусной инфекцией или бактериальной инфекцией, такой как стрептококковая инфекция группы А».
Так это заразно? «Тонзиллит сам по себе не заразен: заразен организм, вызвавший воспаление. Эффекты, такие как боль в горле или боль при глотании, являются симптомами», — объясняет Верма. Другие симптомы включают высокую температуру, кашель, головную боль и усталость.
Если ваши симптомы серьезны и не проходят через четыре дня, Верма советует позвонить своему врачу общей практики.
«Важно, чтобы, если у вас или членов вашей семьи появились симптомы, вы оставались дома и избегали контактов с другими людьми, пока не почувствуете себя лучше», — добавляет он. «Поскольку вирусы и бактерии распространяются различными путями, например воздушно-капельным путем при кашле и чихании, легче избежать заражения, если человек с заболеванием предпримет шаги, чтобы не подвергать риску других».
3. Сколько калорий я должен съедать в день?
На этот вопрос нет четкого ответа, поскольку доктор Кэтрин Басфорд, онлайн-врач ASDA (onlinedoctor.asda.com), говорит: «Предлагаемое ежедневное потребление калорий отличается от человека к человеку в зависимости от нескольких факторов. Ваш возраст, ваш образ жизни, ваш рост и вес — все это факторы, которые следует учитывать, и иногда лекарства и состояние здоровья могут заставить вас сжигать энергию более или менее быстро. Однако в целом рекомендуемое количество калорий для женщин установлено на уровне 2000, а для мужчин – 2500.
«Однако это обобщение, поэтому всегда важно учитывать такие вещи, как ваше телосложение и уровень ежедневной активности», — добавляет она. «В Интернете есть онлайн-калькуляторы, которые помогут вам определить идеальное потребление калорий, или, если вы не уверены, ваш врач общей практики всегда сможет посоветовать».
Кроме того, важно, какие калории вы потребляете. «Хорошее питание и выбор правильных продуктов не менее важны», — объясняет Басфорд. «Старайтесь избегать «пустых калорий» продуктов с высоким гликемическим индексом. К ним относятся безалкогольные напитки, выпечка и сладости, которые часто содержат большое количество насыщенных жиров и не вызывают чувства сытости в течение длительного времени. Вместо этого отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием питательных веществ и более низким гликемическим индексом, таким как фрукты, морковь, бобы и чечевица, которые высвобождают энергию в течение более длительного времени и предотвращают приступы голода».
4. Как долго длится грипп?
«При гриппе обычно проходит около недели или около того, а некоторые симптомы сохраняются еще неделю или две в особо тяжелых случаях», — предполагает Фишер. «Хотя большинство людей не почувствуют каких-либо длительных последствий вируса, если ваши симптомы не улучшаются или ухудшаются, важно обратиться к врачу. Помните, что кашель нередко продолжается в течение нескольких недель».
Если вы хотите облегчить свои симптомы, Фишер рекомендует: «Отдыхайте, принимайте лекарства для снижения температуры и избегайте обезвоживания. Согревание также может помочь, так как вирусы процветают при более низких температурах. Также могут помочь бульонные супы, особенно с низким содержанием соли. Он не только облегчает горло, но и полон питательных веществ, согревает и увлажняет.
«Если у вас особенно сильный кашель при гриппе, прием чайной ложки меда или чая с медом может помочь уменьшить симптомы; это облегчает боль в горле (однако это то, что вы не должны давать детям младше 12 месяцев)».
5. Что такое стрептококк А?
Неудивительно, что этот вопрос попал в первую пятерку, так как стрептококк А был в новостях этой зимой, а Агентство по безопасности здравоохранения Великобритании сообщило о «несезонном росте скарлатины и инфекций, вызванных стрептококком группы А, а также о большем числе случаев, чем наблюдалось в типичный год» в конце 2022 года.
«Стрептококк группы А — это бактерия, которая может вызывать ряд легких инфекций, чаще всего боль в горле и кожные инфекции, такие как импетиго», — объясняет Басфорд. «Это также может вызвать скарлатину, которая вызывает боль в горле, высокую температуру и характерную кожную сыпь, похожую на наждачную бумагу. В редких случаях это может привести к более тяжелым инфекциям, называемым инвазивным стрептококком группы А, когда инфекция может попасть в кровь или легкие».
