Бег в феврале.

Бег в феврале.

Бег в холодную погоду может быть отличным способом потренироваться, улучшить настроение и снять стресс

Для нас, жителей северных стран, бег на минус пять баллов — это счастье и радость. Так что, пожалуй, зимний бег — единственная область знаний, в которой мы превосходим европейских и американских бегунов. Здесь нам предстоит создать свой собственный образ жизни, думая о том, как оставаться не в форме и не бросать любимые увлечения, когда в году 5 месяцев зимы. Недавно получила в подарок календарь «Мир бегунов». «Мир бегуна» — крупнейшее в мире издание (журнал, сайт, книга и т. д.) для бегунов. Поэтому зимние пейзажи в виде снега и льда появляются в их календаре только один месяц в году. Все остальное - разные вариации на тему "раннее лето", "лето", "конец лета". Так что будем объективны, у них на западе нет зимних проблем. Во всем американском интернете все разговоры о зимнем беге сводятся к 2-3 тренировкам в минус 5 по свежему снегу. Для нас, жителей северных стран, бег на минус пять баллов — это счастье и радость. Так что, пожалуй, зимний бег — единственная область знаний, в которой мы превосходим европейских и американских бегунов. Здесь нам предстоит создать свой собственный образ жизни, думая о том, как оставаться не в форме и не бросать любимые увлечения, когда в году 5 месяцев зимы.

Чтобы избежать «больше энергии, чем энергии», я решил бежать. На место стресса и нервозности во время тренировок всегда приходят правильные мысли и хорошее настроение. Это не панацея, но, основываясь на своем опыте, я могу с уверенностью сказать: бег помогает выйти из депрессии и оказывает положительное влияние на устойчивость в будущем, но только если вы бегаете регулярно.

Вам не нужно бегать или ходить в спортзал каждый день. Важно выбрать занятие и упражнение, которые вам нравятся, чтобы они приносили вам радость, а не обреченность и одышку. Это могут быть танцы, игра в футбол или плавание. Выходом из стрессовой ситуации станет спортивная стрельба или обычная игра в теннис. Психологи рекомендуют ежемесячно посещать ипподром или конюшню, лошади отлично снимают скованность и напряжение.

Бег в холодную погоду может быть сложным, но это также отличный способ улучшить свою выносливость, силу и скорость

1) Марафон, бег на выносливость – очень сложный вид спорта. Независимо от сезона, вам нужно больше заниматься спортом, желательно в месте со свежим воздухом. Сейчас у вас есть возможность переехать на зиму в более теплое место, а раньше, когда вы только начинали, приходилось ли вам бегать зимой? Как вы тренировались русской зимой? Какой совет вы можете дать, как сохранить пробег и подготовиться к весеннему старту?

Так что не прекращайте бегать зимой. Мороз закаляет ваш характер. Плохая погода — это еще и тренировка на выносливость. Для тех, кто планирует или уже участвует в марафоне, это важная часть подготовки. Помните, что после тяжелого зимнего тренировочного цикла придет весна, а вместе с ней и то, насколько резко улучшится ваша физическая форма, и пробежать 20 км в солнечный апрельский день вместо обычных 10 километров — это здорово (ну, соотношения здесь могут быть самые разные, например, 5 и 10). После долгой зимы решать вам.

Возможно, вы замечали, что зимой вы можете бегать привычные дистанции быстрее и в более высоком темпе. Хорошая новость заключается в том, что это отличное упражнение для ваших легких, и чем теплее и комфортнее погода, тем более энергичным и уверенным вы будете себя чувствовать. Флориан Нойшвандер добавил: «Если сейчас лето, когда вы по всему миру готовитесь к гонке, не волнуйтесь. Никогда не знаешь, какая погода будет в день гонки, но мы справимся с этим вместе».