Работает ли детокс-диета? Как провести детоксикацию в домашних условиях.

Простые способы детоксикации в домашних условиях

Детокс – это естественный процесс очистки организма, который осуществляется печенью и почками. Но иногда мы перегружаем себя токсинами через пищу, наркотики и алкоголь, что приводит к вялости этих органов из-за переутомления, и поэтому организму требуется внешняя помощь для вымывания токсинов. В современной медицинской науке существует несколько медицинских методов детоксикации, таких как детоксикация от алкоголя, детоксикация от наркотиков и даже диализ, который проводится пациентам, когда их почки перестают функционировать. Первые два связаны с консультированием и некоторыми лекарствами, а последний на самом деле не дезинтоксикация, а способ продления функционирования почек, которые перестают работать сами по себе из-за болезни. Существуют различные способы детоксикации, предлагаемые в альтернативной медицине, которые в основном опровергаются современной наукой

Как работает детоксикация?

Утверждается, что детоксикация помогает выводить токсины печенью, почками и кожей через фекалии, мочу и пот, что дополнительно помогает улучшить кровообращение, уменьшить воспаление в организме, которое является основной причиной многих заболеваний, ускорить обмен веществ, что позволяет снизить уровень холестерина и крови. сахар и контроль веса. Существуют различные способы детоксикации, продвигаемые в альтернативных лекарствах и методах лечения, но есть и некоторые распространенные, которые можно проводить и в домашних условиях.

Какой объем детоксикации может произойти у человека за неделю, зависит от двух факторов: уровня накопления токсинов и искренности, с которой следует план детоксикации. А план очень простой! Он основан на исключении и включении. эй помогают очистить организм изнутри и сделать системы эффективными. Кроме того, они помогают укрепить наш иммунитет.

Как провести детоксикацию дома за неделю

Какой объем детоксикации может произойти у человека за неделю, зависит от двух факторов: уровня накопления токсинов и искренности, с которой следует план детоксикации. А план очень простой! Он основан на исключении и включении. эй помогают очистить организм изнутри и сделать системы эффективными. Кроме того, они помогают укрепить наш иммунитет.

По словам известного эксперта по питанию Кавиты Девгн, «лучший способ детоксикации — это исключить из своего рациона все продукты, вызывающие воспаление, — жареное, сахар, нездоровую пищу, обработанные продукты, рафинированные продукты и придерживаться диеты, богатой антиоксидантами. что больше фруктов и овощей. Раз в неделю голодать — тоже хорошая идея.

Ликвидация

В течение одной недели отказывайтесь от:

1. Мясо, так как оно долго переваривается, газированные напитки

2. Все, что выходит из упаковки, например, лапша, чипсы, печенье, готовые блюда, джемы, масло, сыр, кетчуп и т.д.,

3. Жиры и сахар: Вы можете ограничить оба до 1-2 чайных ложек в день

4. Алкоголь: Он должен уйти полностью, это не подлежит обсуждению. Пожалуйста, даже не красное вино.

5. Кофеин: пейте зеленый чай. Избегайте кофе и чая с молоком с сахаром.

Детокс включения

1. Голодание. Переходите на прерывистое голодание, то есть не ешьте в течение 14-16 часов. В этот период следует пить много воды.

2. Детокс-вода. Пейте в течение дня детокс-воду, в которую добавлены мята, кусочки огурца, лимон и имбирь. Это помогает предотвратить задержку воды.

3. Пейте от 3,5 до 4 литров воды

. 4. Включайте как можно больше сезонных фруктов и зеленых овощей

. 5. Ужинайте в 19–20 часов, а после каждого приема пищи совершайте прогулку на 1000 шагов. Также хорошо пережевывайте пищу.

6. Включите быструю прогулку не менее 45 минут, так как ходьба считается одним из лучших упражнений для печени.

7. Выполняйте Сурья Намаскар и Пранамаям, даже если это всего 5-7 кругов.

8. Выпейте утром натощак не менее 2 стаканов теплой воды с лимоном.

9. Ешьте домашний творог как минимум за 2 приема пищи, так как он способствует здоровью кишечника.

10. Перед сном принимайте порошок Трифалы с теплой водой.

11. Готовьте домашнюю еду с минимальным количеством масла и свежими ингредиентами.