Что лучше сплит или фуллбоди? Всё просто!

Начнём с того что сплит, фуллбоди, тяни-толкай,верх-низ , всё это хорошие рабочие программы тренировок! Главное чтобы программа точно подходила под ваши цели, режим тренировок, уровень подготовки и тд.

ЕСЛИ ВЫ НОВИЧОК

2-3 тренировки в неделю

Фуллбоди

ЕСЛИ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

4 тренировки в неделю

Тяни-толкай

Верх-низ

Фуллбоди ( 1 день мелкие МГ)

ЕСЛИ ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ

Сплит

Сплит позволяет дать больший объём на целевую мышечную группу! На начальном и среднем уровне большие объемы будут останавливать прогресс из за слабых восстановительных возможностей организма. С использованием фармокологии восстановительные возможности организма в разы больше, по этому сплит будет отличным выбором!

На начальном этапе постарайтесь выработать систематичность ваших тренировок , пусть они будут лёгкие, короткие ~30-40 минут но постоянные! Это очень важно для достижения прогресса!

В дальнейшем тренировки желательно привязывать не к дням недели, а к скорости восстановления. К примеру тренировка ног через каждые ~48-72 часа и тд. Время будет зависеть от объема и интенсивности тренировки.