Кроме мяса. Узнайте о 6 лучших источниках белка

Некоторые люди озадачены, когда хотят получить белок из пищевых источников, отличных от мяса. Белок является неотъемлемой частью сбалансированной диеты. Белок обеспечивает организм энергией, укрепляет кости и насыщает желудок.

Если вы хотите изменить и есть продукты, которые не включают мясо, проблема в том, что не хватает растительных источников белка, вот список богатых белком продуктов, которые могут заменить курицу, баранину и другие виды мяса:

1-Арахисовое масло

Вы можете съедать две столовые ложки (8 г) арахисового масла в день для правильного количества белка.

2-Нут

Нут содержит количество белка, необходимое организму. Нут можно добавлять в салаты, овощные блюда и т.д.

3-Молоко

Молоко дает организму кальций, в котором он нуждается, а также является отличным источником белка. Специалисты рекомендуют употреблять молоко куркумы, особенно зимой, чтобы повысить иммунитет организма.

4-Семена тыквы

Белки, полезные жиры, витамины и минералы доступны в мелких семенах с большой питательной ценностью. Съедая горсть (две столовые ложки) семян каждый день, лучше всего смешанных с орехами, обеспечивает организм своими разнообразными потребностями.

5-Грецкие орехи

Белок является одним из многих питательных веществ, которые обеспечивают грецкие орехи. Прием порции по две столовые ложки каждый день помогает воспользоваться всеми преимуществами грецких орехов. Молотые грецкие орехи можно есть как есть или добавлять в напитки и продукты, такие как коктейли и салаты.

6-Яйца

Яйца являются отличным выбором и важным источником белка для людей, которые следуют диете на основе яичного молока, которая, по сути, является растительной диетой.