Как защитить себя от вирусов и укрепить свой иммунитет

Для укрепления иммунитета и предупреждения заболеваний в зимнее время необходимо придерживаться нескольких простых правил.

Для начала вы должны держаться подальше от людей с инфекционными заболеваниями, в том числе при посещении закрытых помещений, таких как магазины, театры и т. д.

Вы также должны пить достаточное количество жидкости и поддерживать правильное питание. Употребление большого количества фруктового сока и антиоксидантов поможет защитить организм от вредных воздействий вирусов.

Также Важно придерживаться правильной диеты, лучше всего есть много овощей, натуральный йогурт, чеснок, мёд, имбирь и куркуму, придерживаться умеренного употребления алкоголя.

Если человек недосыпает, то это может ослабить иммунитет, что приведёт к снижению активности «защитных» клеток. Необходимо спать не менее 7−8 часов в сутки и ложиться в кровать в одно и то же время

Занятие спортом, физические нагрузки тоже укрепляют иммунитет.

Регулярное посещение врача может помочь предотвратить заболевания и предупредить некоторые вирусные заболевания.

Очень важно своевременно защищаться от заражения при помощи правильно подобранной маски и соблюдать правила чистоты рук.