Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова - это пятинедельный план, который направлен на то, чтобы помочь людям сбросить вес и улучшить свое здоровье. Она состоит из пяти этапов, каждый из которых длится одну неделю. Каждая из фаз имеет разную направленность и разные продукты, которые следует употреблять в пищу.

Первая фаза диеты - это фаза детоксикации, которая предназначена для выведения токсинов из организма и уменьшения тяги к нездоровой пище. Эта фаза включает в себя употребление в основном фруктов и овощей, а также некоторых орехов и семян. Вторая фаза - это низкокалорийная фаза, которая предназначена для снижения потребления калорий и содействия потере веса. На этом этапе основное внимание уделяется употреблению постных белков, свежих фруктов и овощей и добавлению полезных жиров, таких как оливковое масло и авокадо. Третья фаза - это фаза чистого питания, которая фокусируется на употреблении в основном цельных, необработанных продуктов. Эта фаза включает в себя употребление цельного зерна, бобовых, фруктов и овощей, а также небольшого количества молочных продуктов.

Четвертая фаза - это фаза увеличения потребления белка, которая предназначена для увеличения потребления постных белков, чтобы помочь поддерживать мышечную массу. Этот этап включает в себя употребление постных белков, таких как рыба, курица и индейка, а также некоторых молочных продуктов, яиц и бобовых. Заключительная фаза - это поддерживающая фаза, которая предназначена для поддержания потери веса, достигнутой на других этапах. Этот этап включает в себя соблюдение сбалансированной диеты с акцентом на употребление постных белков, полезных жиров и сложных углеводов.

В целом, диета Кима Протасова представляет собой сбалансированный план, который фокусируется на употреблении здоровой и питательной пищи. Он разработан для того, чтобы помочь людям сбросить вес здоровым и устойчивым способом, а также улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.