Снижение холестерина в домашних условиях. Простые способы.

Как нам снизить повышенный холестерин в крови? Как вообще снизить холестерин? Самый очевидный ответ — это диета. Обезжиренная диета - есть

меньше жиров, есть меньше мяса. Но в большинстве случаев это не не работает. Потому что, когда человек садится на обезжиренную диету, организм все равно сам регулирует уровень холестерина в крови. То есть вы прекращаете есть мясо, вы прекращаете есть жирное и вроде бы холестерин должен снизиться. Но это не срабатывает. У многих людей наоборот холестерин даже

повышается, именно потому что организм сам регулирует холестерин в крови в зависимости от своих потребностей. А что же реально поможет нам

снизить холестерин?

Совет №1. Проверьте аннотации тех лекарств, которые вы принимаете каждый день, потому что многие таблетки, например, таблетки от давления и многие гормоны повышают уровень холестерина. И пока вы пьете эти лекарства холестерин все равно будет оставаться повышенным чтобы вы ни делали.

Что нужно посмотреть в аннотации своих лекарств, своих таблеток? Надо

посмотреть такие слова как "гиперхолестеринемия", что означает повышение холестерина в крови, некоторые производители пишут: "повышение холестерина в крови". Соответственно эти лекарства нужно попытаться поменять на какие-то другие препараты, у которых нет такого побочного эффекта.

Совет №2. Чаще бывайте на солнце. Почаще загорайте. Потому что под влиянием солнечных лучей из холестерина образуется витамин D и получается двойная польза. Укрепляются кости и снижается уровень холестерина.

Совет №3. Не забываем, что нужно пить около литра чистой

воды в день. Вода промывает почки, выводит из организма излишки

холестерина.

Ну а теперь о главном. Что же все-таки изменить в питании чтобы избавиться

от излишков холестерина? Ешьте продукты, которые содержат "пектин".

Это яблоки, цитрусовые и, например, свекла. Продукты, которые содержат пектин позволяют очистить кровеносные сосуды от излишков холестерина. Кроме того, ешьте побольше зелени. Кинза, петрушка, укроп. Все эти травы тоже помогают снизить уровень холестерина. Добавьте в свой рацион отруби.

А ещё вы можете использовать так называемые энтеросорбенты. Энтеросорбенты - это вещества, которые помогают выводить из организма токсины, в том числе выводят и излишки холестерина. Самый известный

энтеросорбент это активированный уголь, но сейчас появились более эффективные препараты. Это "полифепан", "энтеросгель". Эти лекарства можно использовать для того чтобы бороться с повышенным холестерином. Принимать нужно по инструкции и конечно после консультации со своим терапевтом.

Уменьшите в своем рационе продукты так называемого быстрого питания. Это фастфуд и полуфабрикаты. В частности колбаса, ветчина, нарезки, сосиски

и сардельки. Их желательно есть как можно реже.

По возможности посетите гирудотерапевта. Пройдите курс лечение медицинскими пиявками. Медицинские пиявки очень хорошо очищают кровь и снижают уровень холестерина.

Следующий совет касается курильщиков. Научное исследование показали,

что курение приводит к тому что повышается уровень липопротеидов низкой плотности в крови, то есть получается именно плохой холестерин. Поэтому если мы хотим бороться с холестерином нужно если не бросить курить совсем, то хотя бы сократить количество выкуренных сигарет. То же самое касается и кофе. Опять же научные исследования показали,

что, если человек пьет слишком много кофе ежедневно на фоне употребления кофе повышается уровень холестерина.

Конечно речь здесь идёт о чрезмерном потреблении кофе, 1-2 чашки кофе в день вам не навредят.

Пройдите обследование. Потому что некоторые заболевания, такие как сахарный диабет, гипотериоз, болезни печени и почек приводят к повышению

уровня холестерина в крови. Соответственно если у вас необъяснимым образом повышается холестерин, проверьте почки, обязательно проверьте печень

и сахар и наличие гипотиреоза.

Всем здоровья!